Хранене по време на кърмене
Когато една любима троха влезе в света, щастлива майка трябва внимателно да контролира това, което яде. В крайна сметка всички вещества, полезни или вредни, които се съдържат в продуктите, влизат в млякото. Следователно, въпросът за правилното хранене по време на кърменето е от голямо значение. Не всеки е фен на здравословна храна, но ако мислите за вашето бебе, не трябва да ядете нищо.
За да може кърменето да отговаря на приетите стандарти, трябва да разберете, че нейните продукти трябва да осигуряват:
- Пълно задоволяване на физиологичните нужди на кърмещата майка в ценни и полезни хранителни вещества и енергия.
- Доставката на допълнителна порция витамини и микроелементи, както и попълването на енергийни запаси, което осигурява производство на мляко с висока хранителна стойност в достатъчно количество.
Ако бебето е податливо на колики, подуване или алергични обриви, менюто изключва ястия, съдържащи алергени и продукти, които съдържат вещества, които дразнят гастроинтестиналната лигавица. Ето защо в този случай храненето на жената по време на кърменето предполага отхвърляне на:
- мед;
- домати;
- хайвер и пушени меса;
- консерви;
- ананаси и други екзотични плодове;
- шоколад;
- ягоди;
- кафе и какао;
- яйца, риба, соя, бобови растения, съдържащи чужди протеини, които могат да разрушат трохите от имунната система;
- червени сортове ябълки.
Въпреки това, ако сте опитали малко количество от горепосочените продукти и няма отрицателна реакция при новороденото, те могат постепенно да бъдат въведени в храненето на майката по време на кърменето.
Как да направите меню, ако захранвате бебето?Не мислете, че ако се роди бебе, ще ядете само крекери и варена елда. Ако трохата се чувства добре, се погрижете за такава вкусна, като:
- месо (заек, пъдпъдък, говеждо, телешко, пилешко);
- зърнени храни от житни растения (пшеница, царевица, овес, елда, ориз трябва да се консумира внимателно, може да причини запек);
- ферментирали млечни продукти - извара, кисело мляко, кефир, ryazhenka (по-добре приготвени у дома);
- варени или задушени риби;
- пъдпъдъри;
- твърди меки сирена;
- печени, варени или консервирани зеленчуци;
- кафяв хляб, трици или сух бял хляб;
- копър и магданоз;
- изпечени ябълки;
- супи (не на бульон).
Също така, според препоръките на специалистите, храненето на майката по време на кърменето е немислимо без изобилие пие: плодови напитки и плодови напитки от различни плодове и сушени плодове, лайка или липийски чай, чай от шипки, зелен чай - не се ограничавайте до тяхната употреба.
Майчинско хранене по време на кърмене, боядисани по месец
През първите десет дни след раждането трябва да сте по-внимателни с любимите си деликатеси и да се придържате строго диета. По това време новороденото се адаптира само към живота извън майчината утроба, поради което лекарите препоръчват да следвате следната диета по време на кърмене:
- За закуска и вечеря има овесена каша, елда, царевица или пшеница.
- Следобед се ограничавайте да настъргате супа с парче постно месо.
- Можете да се храните с нерафинирани зеленчуци или масло (не повече от 15 грама на ден).
- Пийте колкото се може по-чиста вода, компот или слаб чай.
Няколко седмици след появата на трохи се допускат да се консумират варени или печени картофи, сиви или трици хляб, кисело мляко, зеленчуци, варени, на пара или печени (карфиол, броколи, тиква, лук, тиквички, моркови).
От 3 месеца се добавят такива ястия като сурови сезонни плодове и зеленчуци, постно борш с минимално съдържание на домат, месо, плодов сок, заквасена сметана (не повече от 15%). След като бебето достигне 6 месеца, опитайте морски дарове, чесън и боб.