Скандинавско ходене
Северното или скандинавското ходене е спорт, който почти няма противопоказания и е достъпен за всички. За да практикувате този спорт изисква само две специални пръчки. Няма специални изисквания. Можете да правите скандинавско ходене почти във всяко време и на всяко място.
Как да изберем скечове за скандинавско ходене?
Класове Северното ходене ви позволява да заредите не само мускулите на краката, но и мускулите пресата и раменния пояс. В този случай гръбнакът е натоварен минимално, тъй като основният фокус е върху пръчките.
За ефективно обучение е необходимо да се използват качествени пръчки, изборът на които трябва да вземе предвид следните точки:
- За скандинавските ходене не можете да използвате ски писти, тъй като последните са по-дълги и нямат заменяем връх.
- Скандите за скандинавско ходене трябва да имат заменяем връх: за лед, сняг и черни пътища се използва клише като клише, тъй като на ски пръчки се използва устойчив на износване гумен връх за асфалта. Трябва да се отбележи, че шиповете трябва да бъдат премахнати.
- Пръчките са монолитни и телескопични. Предимството на телескопичните пръчки е, че те са по-лесни за транспортиране и могат да бъдат персонализирани до височината на определено лице. Но тяхната надеждност и безопасност са по-ниски от тези на монолитните стълбове.
- Пръчките са направени от алуминий, въглерод и композитен материал. По-добре е начинаещите да избират въглеродни пръчки с индекс между 20 и 30%.
- Когато купувате пръчици, трябва да обърнете внимание на производителя. Най-добрите продуценти са германците и финландците. Цената на тези пръчки ще бъде висока, но те ще бъдат безопасни и удобни.
- Пръчките не трябва да съдържат пластмасови части. Пластмасата позволява на производителите да предлагат на клиентите по-ниска цена, но този материал е краткотраен и неудобен, особено ако се използва на дръжка или върхове.
- Когато купувате монолитни пръчки, трябва да изчислите дължината им, която е необходима на конкретно лице. В този случай се използва следната формула: растежът трябва да се умножи с 0,68 и да се закръгли до по-голям брой, който е по-голям от 5.
Обувки за скандинавско ходене
Няма специални изисквания за обувки за скандинавско ходене. Основното нещо е да се разхождате удобно. Най-лесният начин да се включите в качеството обувки за бягане с гъвкава подметка и доста здраво закрепване на крака.
