Нектарин - калории

Нектаринът е най-близък роднина на праскова. Външно тези плодове са много сходни, но нектаринът има гладка кожа, така че второто й име е куха праскова. Този красив и сочен плод има прекрасен вкус, който е много обичан от хора по целия свят. Нектаринът носи големи ползи за човешкото здраве и най-важното е, че той е полезен както в сурова, така и в суха форма. Също така, тези вкусни плодове могат да бъдат задушени, консервирани, печени, сладко и да ги чакат.

Нектарин калории

Ниското калорично съдържание на нектарина е едно от основните предимства на този плод. Колко kcal в нектарина зависи от това кой размер е средно калоричност този плод на 100 грама (около теглото на един нектарин без ями тежи) е само 46 kcal. Нектаринът лесно се абсорбира в организма, като му осигурява основни минерали и витамини.

Въпреки ниското си съдържание на калории, този плод е отличен източник на енергия. Между другото, диетолозите се препоръчва да включат нектарин в храненето на хора с наднормено тегло. Днес все повече и повече диети се основават на този сочен плод.

Химическият състав на нектарина и праскова е много сходен, но нектаринът има по-сладък вкус, съдържа повече минерали и витамини. Помислете за състава на нектарина на 100 g

Енергийна стойност:

• 42,3 kcal.

Хранителна стойност:

• мазнини - 0.3 g;
• протеини - 1.1 g;
• въглехидрати - 8,8 g

Витамини в нектарини:

• витамин А;
• витамини от група В;
• витамин С;
• витамин Е;
• Витамин РР.

Минерали в нектарините:

• желязо;
• калий;
• калций;
• силиций;
• манган;
• магнезий;
• мед;
• натрий;
• сяра;
• фосфор;
• цинк.

Нектаринът съдържа и естествена захар, пектини, органични киселини и много други полезни вещества, необходими на човека.

Учените отдавна разбраха, че всички съставки на състава на нектарина носят безценна полза за човешкото тяло:

• поради факта, че нектаринът е естествен антиоксидант, потреблението му подобрява обмяната на веществата в организма, което допринася за по-доброто храносмилане на мазни храни;
• Влакната е част от нектарина, помага да се отърве от запек, предотвратява рака и значително намалява нивото на холестерола в кръвта;
• витамини А и С, активните микроелементи предотвратяват появата на излишни килограми, ускорявайки метаболитните процеси;
• Калият помага да се облекчи подуването, като се премахва излишната течност от тялото.

Ако пиете пресен сок от нектарин всяка сутрин, можете да се отървете от запек, да нормализирате киселинността в стомаха и храната, която консумирате, да поеме по-бързо и по-добре.

Хората, които искат да отслабнат, могат безопасно да включат този плод дажба вашата храна. В края на краищата, минималният брой калории нектарин не разваля формата, а хранителните вещества ще помогнат на процеса на отслабване по-бързо и по-ефективно.

Ден 1-ви и 3-ти

1. За закуска: Яжте 3 нектарина.
2. За обяд: 300 г извара и напитка със свеж сок от нектарини.
3. За вечеря: Яжте 2 нектарина.

2-ри и 4-ти ден

1. За закуска: Яжте две варени яйца и пийте сок от нектарини.
2. За обяд: 50 г сирене с малък парченца черен хляб, 4 нектарина.
3. За вечеря: 3 нектарина.

Тази диета продължава само четири дни и е много лесно да се толерира, през този период, наистина да се отървете от 1-2 кг тегло. С грижа трябва да използвате нектарини за диабетици, защото нивото на кръвната захар може да се повиши рязко.

Нектаринът е ценен подарък от природата, който ще обогати тялото ви с всички жизненоважни вещества.

• ← Липса на желязо в тялото
• Нектарин - ползите и вредите →