фитнес диети

Млечна диета за отслабване - най-добрите опции

Коктейлите за отслабване не са без причина да стават съставки на различни диетични режими. Те притежават всички необходими компоненти и хранителни вещества, елементи, които допринасят за загуба на тегло. Най-простите и познати от детските напитки - чай ​​и мляко - включват диета за мляко.

Как да направите мляко за отслабване?

Тази система на храна се отнася до стриктни диети. Класическият вариант забранява да се използват други храни в допълнение към двете основни съставки и да се смесват в определени пропорции. Млякото е желателно да се вземат от 1 до 2,5% мазнини, а чай - зелено без добавки. Ако желаете, можете да редувате напитки, да пиете плодови чайове или обикновени черни. Но трябва да знаете как да готвя мляко отслабване , Има няколко от рецепти:

  1. Млякото се нагрява до 70 градуса, към сместа се добавят 4 части на литър. заваряване. Разтворът се инфузира в продължение на 15-20 минути и е готов за употреба.
  2. Можете да промените съставките на някои места: първа инфузия за варене (лъжица за 100-150 мл вряща вода), след което добавете същото количество мляко.
  3. За тези, които не обичат горещите напитки, можете да смесвате компонентите в охладено състояние.
  4. Английска рецепта - преди варенето на мляко за отслабване, предварително загрейте чашата. Добавете една трета от млякото и две трети от силните инфузии. Разбъркайте.

Отслабване на млякото - диета

Предимствата на чая са известни повече от 5 хиляди години. Укрепва здравето, дава жизненост, почиства тялото на холестерола. Тази напитка е полезна двойно в комбинация с млякото, защото съдържа калций, което неутрализира ефекта на кофеина. Продуктите се допълват перфектно, което прави млякото при отслабване отличен асистент за борба с наднорменото тегло. Той има диуретичен ефект, дава енергия на тялото, премахва шлаката. Само за един ден диетата на тази напитка може да загуби до 2 кг.

Как да пием мляко за отслабване? На всеки 2 часа, между храненията или замяната на храната. Вариантите на режима са различни: от един (разтоварващ) ден до десет дни. В първия случай диетата е допълнена с нискокалорични продукти или като цяло от тяхното отсъствие. Във втората - напитката става просто допълнение към менюто. Те могат да заменят, например, обичайната обилна вечеря. Ще се получи положителен ефект.

как да готвя мляко за отслабване

Диета върху зеленчуци, плодове и мляко

Има проста, задоволителна и лесно поносима диета за мляко, чието меню включва такива полезни плодове и зеленчуци. Тя се изчислява за три дни и помага в кратко време да се отърве от 4-5 излишни килограма. Препоръчва се да пиете здравословна напитка на всеки два часа, а усещането за глад е заглушено от използването на зеленчукови сокове и сушени плодове. Менюто е:

Ден 1

  • сутрин - чаша напитка, плодова салата с нискомаслено кисело мляко или кефир;
  • снек - основната напитка без добавки;
  • Обяд - салата от зеленчуци (домат, черен пипер, краставица) с растително масло;
  • вечеря - мляко с мед.

Ден 2

  • закуска - инфузия на мляко и чай с мед;
  • обяд - плодова салата;
  • обяд - зеленчукова салата;
  • вечеря - както предишния ден.

Ден 3

  • сутрин е млечна напитка;
  • обяд - плодова салата;
  • ден - зеленчукова салата;
  • вечерята е стандартна.
как да направите мляко за загуба на тегло

Диетично мляко за една седмица

Удължените режими на диета за 5-7 дни са подходящи за тези, които са готови за цяла седмица с удоволствие да консумират мляко; диета от 7 дни, чието меню е по-разнообразно, ви позволява да хвърляте до 10 кг. Диетата за цялата седмица е приблизително следната:

  • за закуска се консумира омлет със сирене (до 17% съдържание на мазнини) и чаша напитка;
  • като лека закуска е подходяща ябълка, портокал или грейпфрут;
  • за обяд - салата от пресни зелени зеленчуци (репички, чушки, домати, зелен лук) и супа, но без добавяне на картофи;
  • закуска - нискомаслено извара;
  • вечеря - инфузия на мляко и чай.

Млечна диета за 3 дни

Съществува съкратено меню с не по-малко строга система за отслабване, което трябва да се спазва само за три дни. Както винаги, основната съставка е млякото и диетата помага в кратък период от време да дойде. Диета за мляко за три дни:

  1. Ден 1 : Възможно е да се пие само напитка на всеки два часа. Плюс това - пийте най-малко 8 чаши чиста вода. Можете да вземете витаминни препарати.
  2. Ден 2 : Варено елда или картофи, облечени в униформа , нискомаслен кефир. Не забравяйте за водата и витамините.
  3. Ден 3 : Мляко и вода. В комбинация тези две напитки ви позволяват да премахнете излишната течност от тялото заедно с токсините, но не и да позволите обезводняване.