фитнес Правилното хранене

Меню за отслабване от диетолог

Диетите отдавна са твърдо установени в нашето ежедневие, защото много, които искат да намерят хармония, да затегнат коланите си и да "седят" на диета. Но веднага след като крайният срок (една седмица, две седмици, един месец) приключи, фигурата се връща към обичайните си буйни форми.

Разбира се, най-рационалното решение би било да се помогне на диетолог да отслабне, но не всеки може да го получи. Какво предлагат диетолозите за отслабване? Единственият начин да се обадят в менюто правилното хранене които трябва да следват целия си живот, правейки изключения само от време на време. Такава загуба на тегло ще ви позволи да отслабнете бавно, но уверено, без стрес, докато сте здрави. Лесно загуба на тегло, според диетолози, трябва да продължи няколко месеца, а лицето в същото време трябва напълно да ядат, а не от глад.

Меню за отслабване от диетолог

След това описваме примерно диетично меню за пет дни, което ви позволява да отслабнете правилно.

Първи ден:

  • овесено брашно, прясно или чай сутрин;
  • няколко запечени картофи, нискомаслена пара, риба, салата, зелен чай в средата на деня;
  • салата (зеленчуци, сирене от фета, зелени лукови пера), чай, един плод вечер.

Ден 2:

  • омлет с домати, свежа сутрин;
  • ориз със зеленчуци, зелен чай, плодова салата за обяд;
  • варено месо със салата, вода или чай.

Ден трети:

  • копър с трици и масло, листа от маруля с пиле, кафе или чай - това е закуска;
  • настърган морков и зеле нарязан със зехтин, печени картофи, пресни - това е обяд;
  • Вечеря - елда овесена каша, плодове, чай. загуба на тегло с диетолог

Четвърти ден:

  • домашно сирене с магданоз и салата, тост, чай сутрин;
  • боб със зеленчуци, варено говеждо, салата, пресни в средата на деня;
  • вечеря - салата с плодове и ядки, чай.

Пети ден:

  • в сутрешните мюсли, пресни;
  • задушени зеленчуци, морски дарове, зелен чай на обяд;
  • вечеря - салата плодовете , вода или чай.

Това е всичко, това балансирано меню ще замени загубата на тегло с диетолог и няма да изисква стареене на желязото за гладуване.