фитнес Правилното хранене

Нискокалорични сладкиши

Повечето от отслабващите жени се връщат към нормалната диета поради факта, че те не могат да живеят дълго време без сладкиши. Но не се обезкуражавайте: загуба на тегло и сладкиши все още могат да се комбинират, ако спазвате три правила:

  1. Яжте само най-нискокалоричните сладкиши.
  2. Можете да ядете сладко преди обяд, докато тялото активно изгаря мазнините.
  3. Бонбоните трябва да се консумират в малки количества, бавно да дъвчат и да се наслаждават на вкуса.

Какви са най-ниските калории бонбони?

Изборът на нискокалоричен десерт трябва да обърне внимание на съдържанието на калориите на продукта и гликемичен индекс (параметър на ефекта на продукта върху количеството захар в кръвта).

Най-нискокалоричните десерти са:

  1. Сушени плодове - те са не само вкусни, но и полезни, защото имат много влакно и минерали. В допълнение, сушените плодове помагат да се подобри обмяната на веществата и да се премахне излишната течност от тялото. В диетата могат да бъдат дати, сушени сини сливи и сушени кайсии.
  2. Мармаладът има нисък ГИ и калориен еквивалент на 320 kcal. Качествената мармалада е богата на витамин С и пектин. Такава сладост не само ще задоволи апетита, но също така ще помогне за подобряване на активността на черния дроб, храносмилателната система, укрепване на косата, ноктите, намаляване на количеството на холестерола.
    3. най-нискокалоричните десерти
  3. Marshmallow , направен с водорасли, върви добре с диети и дава сила за по-нататъшни промени в живота.
  4. Горчивият шоколад е най-нискокалоричният шоколад. Въпреки че съдържа голям брой калории, той има нисък ГИ, т.е. може да се превърне в енергия, а не в мазнини.
  5. Smoothies имат ниско съдържание на калории и отличен набор от хранителни вещества.
  6. Шербет, желе, parfait - тези десерти могат да бъдат приписани и на най-нискокалоричните сладкиши. Въпреки това, като предишните продукти, те могат да се нарекат полезни само ако са направени от естествени съставки.