Ниска калорична закуска

По време на диета с преброяване на калории, много момичета отиват в крайности и се отрежат във всичко. Тази позиция провокира разрушения и в някои случаи дори забавя загубата на тегло. Много е важно да си направите вкусна нискокалорична храна. закуска така че диетата да не изглежда тежест.

Ролята на нискокалоричните закуски за отслабване

Всеки диетолог може да ви каже, че в сутрешните часове метаболитните процеси на тялото работят особено твърдо, което означава, че всяка храна ще бъде преработена в енергия и няма да остане мазнини гънки върху тялото. Ето защо не трябва да има прекомерна сериозност по отношение на приема на сутрешна храна - напротив, тя трябва да бъде полезна и задоволителна, така че да няма желание допълнително да се яде опасност за храните.

Богата закуска с ниска калоричност

Ако разгледаме полезни нискокалорични закуски, тази категория ще включва предимно ястия от яйца със зеленчуци, зърнени храни и извара , Няма сандвичи, сладкиши, палачинки и палачинки - всичко това не може да се нарече лека храна.

Обмислете някои опции за закуска с ниска калоричност:

омлет, изпечен във фурната;
парна омлет с броколи и други зеленчуци;
Яйце с китайска салата от зеле;
чифт меки варени или твърдо сварени яйца и зеленчукова салата - например винегрет;
пържени яйца, приготвени в тиган без добавяне на масло с домати и лук;
течна овесена каша овесена каша без захар (можете да добавите настърган ябълка);
каша от елда с мляко 1,5% мазнина;
сладка царевична каша;
сирене 1.8% с добавка на бяло кисело мляко и плодове по ваш избор.

Много е важно да се следи размерът на порциите. Средната табела е отлична ориентировъчна точка, която ще ви помогне да не се отнесете с големи количества храна. Не забравяйте, че течността също удължава стомаха, така че навикът да пиете от малка чаша ще ви помогне да контролирате жажда по време на хранене.