Нискокалорични салати

За да се запази здравето на тялото ви от дълго време, трябва да се опитате да ядете правилно. Нискокалоричните салати са идеални не само за тези, които се стремят да стабилизират теглото, но и за тези, които искат да укрепят имунната система.

Не е нужно да сте готвач, който да готви такива диетични ястия, защото основата им е почти винаги свежа. плодовете , зеленчуци и зеленчуци. В съвременните дни са изобретени много рецепти за нискокалорични салати, които спомагат за насищане на тялото с основни елементи, които укрепват и запазват имунитета.

Предимствата на диетата нискокалорични салати:

Фибрите влизат в тялото в количество, необходимо за понижаване на холестерола, подобряване на състоянието и функционирането на червата и предотвратяване на развитието на сърдечни заболявания.
Насърчаване на загуба на тегло.
Изпълнява антиоксидантни функции.

Нискокалорични салати

Следва описание на салати с не повече от 85 kcal на 100 g

Салата "Delight"

съставки:

репичка - 350 г;
целина - 100 г;
краставици - 6 бр.;
Зеленчуци - 30 г;
нискомаслена заквасена сметана - 3 супени лъжици. лъжици;
лимонов сок - 1 чаена лъжичка;
сол.

подготовка

Разбийте листа от целина на няколко парчета и покрийте долната част на съда с тях, налейте средни ряпа и краставици плочки на върха. Заквасена сметана, смесена с нарязани зеленчуци и сол. Изсипете тази маса върху зеленчуците и леко поръсете с лимонов сок.

Салата "На вълните"

съставки:

заквасено мляко - 150 г;
лук - 2 бр.;
домати - 9 бр.;
магданоз - 40 г;
копър - 20 г;
пипер, сол.

подготовка

Направете превръзка от кисело мляко, за да направите това, добавете нарязания копър, смлян пипер, сол и бързо победете. След това напълнете готовата смес с фино нарязани домати и лук. Преди да ядете, салатата трябва да се разбърква много добре.

Нискокалорични зеленчукови салати

Салата "Чудесата"

съставки:

домати - 3 бр.;
бяло зеле - 350 г;
краставици - 3 бр.;

моркови - 1 бр.;
копър - 40 г;
зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
лимонов сок - 1 супена лъжица. една лъжица.

подготовка

Моркови, краставици, зелеста решетка на средна ренде. Нарежете домати на средни резени. Копър ситно котлет. Сложете всички зеленчуци в един контейнер, изсипете с лимонов сок, напълнете с масло и разбъркайте.

Салата "Въздух"

съставки:

домати - 7 бр.;
Български пипер - 3 бр.;
боровинки - 50 г;
босилек - 40 г;
зехтин - 3 супени лъжици. лъжици;
лимонов сок - 3 ч.л.
сол.

подготовка

За начало, изсипете червени боровинки с лимонов сок и зехтин с добавка на натрошен босилек. След това сол и внимателно да се предотврати да смаже плодовете. Тази превръзка се подправя с фино нарязани зеленчуци.

Най-вкусните нискокалорични салати

Салата "Rainbow"

съставки:

Киви - 5 бр.;
банан - 2 бр.;
круша - 3 броя;
Мандарин - 4 бр.;
кисело мляко - 300 г;
Канела - на вкус.

подготовка

Белени круши и киви трябва да бъдат нарязани на малки кубчета и банани - филийки, круши Между другото, можете да решетка груб ренде, това е някой, който ви харесва. Нарежете нарязаните мандарини много внимателно, за да не изтича цялата сок (ако мандарините са малки, по-добре е да използвате цели резени). Поставете всички плодове в дълбока купа, след това поръсете с канела, изсипете с кисело мляко и разбъркайте.

Пътуващата салата

съставки:

шампанско - 300 г;

пипер - 2 бр.;
домати - 4 бр.;
бряза - 160 г;
зехтин - 3 супени лъжици. лъжица.

подготовка

На малка огън готвене гъби, около 12 минути. Тогава вече охладените шампанско се нарязват на половина, а ако гъбата е голяма, а след това на 4 части. Сиренето и домати трябва да бъдат нарязани на кубчета и нарязан на пипер. Приготвените продукти се смесват с добавяне на зехтин.