Най-ниската калорична каша
Специалистите по хранене са сигурни: зърнените храни са най-доброто ястие за начало на деня. Те имат мека структура и приятен вкус, така че включването на стомашно-чревния тракт в работата се извършва по естествен, спокоен начин.
Каква каша нискокалорична?
Ако погледнете опаковката на почти всички зърнени храни, ще видите поне 300 kcal на 100 g продукт. Това страшно много - това е много висока фигура. Не забравяйте, че обикновената каша варена мека 3 пъти - и когато поставите 100 грама зърнени култури за варене, получавате 300 грама готова каша. Не е трудно да се изчисли фактът, че съдържанието на калории в продукта едновременно също намалява с 3 пъти!
Не забравяйте това енергийна стойност сухият и крайния продукт е значително по-различен и можете правилно да изчислите диетата си, като вземете нискокалорични зърнени храни.
Най-ниската калорична каша
Почти от всички зърнени храни можете да готвите най-нискокалоричната каша във водата. Тайната е много проста: не пускайте солта, захарта, маслото, млякото и други добавки в овесената каша, но изсипете повече вода в чашата, отколкото обикновено, и къпете овесената каша на слаб огън. В резултат на това получавате тънка, вискозна каша с калоричност около 80 единици на 100 g от крайния продукт.
Нискокалорични зърнени храни за отслабване
Помислете за съдържанието на калории в различните зърнени храни (забележка, зърнени култури, а не каша, и за да изчислите калоричното съдържание на крайния продукт, трябва да разделите броя на 3, ако приготвяте овесена каша по традиционния начин).
- Перленият ечемик крие 324 kcal на 100 грама. Учените смятат, че това може значително да подобри функцията на метаболизма.
- Царевичните зърна съдържат 325 kcal, а ако са варени в големи количества вода, ще бъдат много леки, но подхранващи и
хранително ястие. - Грисът съдържа 326 kcal и в зависимост от начина на готвене може да бъде лесен и полезен. Тя не съдържа влакна, има малко хранителни вещества, но за хора с обостряне на стомашни заболявания е идеална.
- Елда е изпълнена с 329 kcal. Плюс това е, че почти никога не се яде сладка, което означава, че готовото ястие ще бъде вкусно и светло.
Ако се интересувате от нискокалорични овесени ядки, можете да го готвите само без захар и с голямо количество вода - в края на краищата на 100 грама зърнени храни има около 345 kcal. Тъй като е лесно да се види, като цяло, всички порьози са приблизително равни съдържание на калории - за закуска е напълно възможно да изберете опцията, по ваше желание.