Нискокалорични за отслабване ястия с калории
Най-ниските калорични ястия за отслабване не са непременно леки салати с превръзка от лимонов сок. Тази категория може да включва супи, салати и горещи, а дори и някои видове десерти. Не забравяйте, че дори нискокалорични ястия, които включват много въглехидрати , по-добре е да напуснете за първата половина на деня, а следобед да дадете предимство на протеините и зеленчуците.
Рецепти за нискокалорични за отслабване ястия
Помислете за рецепти, които са с ниско съдържание на калории и в същото време са подходящи за ежедневни ястия и за празничното меню.
Салата със скариди (55 kcal на 100 g)
съставки:
- скариди - 200 г;
- Домат - 1 бр.;
- Български пипер - 0,5 бр.;
- краставица - 0,5 бр.;
- лук - 0,5 бр;
- лимонов сок - 1 супена лъжица. л.;
- зехтин - 1 ч. л
- сол, черен пипер - на вкус.
подготовка
В рамките на 3 минути, сварете скаридите, олющете се и поръсете с лимонов сок. Зеленчуци нарязани на филийки според вашите предпочитания. Всички компоненти се движат, салата гарнитура с билки и сезон с сос от лимонов сок, масло, сол и черен пипер.
Зеленчуков предястие с гъби (70 ккал на 100 грама)
съставки:
- тиквички - 200 г;
- патладжан - 200 г;
- сладък пипер - 1 бр.;
- консервирани шампанско - 50 г;
- лимон - 0,5 бр.;
- зехтин - 30 г;
- сол, черен пипер, зеленчуци - на вкус.
подготовка
Пипер нарязани на филийки, патладжани и тиквички - филийки с дебелина 1-1.5 см. Мариновайте зеленчуците в сос от зехтин, лимонов сок, черен пипер и сол в продължение на 30-40 минути, след това се печете във фурната за 20-30 минути. Сложете изпечените зеленчуци в чинията, редувайте между тях, украсете ястието с гъби и зеленчуци, поръсете с остатъците от марината. Това нискокалорично ястие за отслабване може да бъде лека вечеря или странична чиния на месо, птици или риба.
Нискокалорични топла храна за отслабване с индикация за калории
Всеки може да овладее подготовката на нискокалорични ястия за отслабване в най-кратки срокове. Основната им тайна е използването на продукти с ниско съдържание на мазнини, отхвърляне на промишлени сосове, активно използване на зеленчуци.
Пълнени тиквички (75 kcal)
съставки:
- тиквички - 500 г;
- телешко или говеждо месо - 250 г;
- Домат - 1 бр.;
- лук - 1 бр.;
- моркови - 1 бр.;
- чесън - 2 карамфил;
- лимон - 0,5 бр.;
- зехтин - 30 г;
- сол, черен пипер, зеленчуци - на вкус.
подготовка
Кук мляното месо от лук, моркови, домати и чесън, черен пипер и сол. Обелете тиквичките от грубата кожа, нарязани на филийки с дебелина 1,5 cm, ако е необходимо, отстранете ядрото. За всеки кръг, поставете "коктейла" от пълнежа, леко го изравнете и поставете върху лист за печене, намазан с масло. Налейте малко вода върху тигана, за да се скрие тиквички до средата. Поставете тавата за печене във фурната и печете 30-40 минути на 200 градуса.
Pollock, печен под лука (75 kcal на 100 g)
съставки:
- филе от филе - 500 г;
- лук - 1 бр.;
- заквасена сметана 10% - 5 супени лъжици л.;
- сол, черен пипер - на вкус.
подготовка
Разбийте филетата от замръзване, нарязани на порции, покрийте със сол и подправки и поставете в тавичка. Направете най-накрая лук наполовина пръстени и сметана. Печете за 30 минути. Тази риба е идеална за вечеря или за част от вечерята.
Избирайки рецепти за нискокалорични за отслабване ястия за менюто, човек може не само да диверсифицира диетата, без да навреди на фигурата, но също така да избегне разрушенията, които често се преследват от тези, които искат да отслабнат при бедна и монотонна диета. Хранене правилно не от време на време, но редовно, за постигане на резултати ще се окаже много по-бързо.