фитнес Правилното хранене

Дефицит на желязо - симптоми

Ако подозирате, че може да имате липса на желязо в тялото си, тогава, както всеки друг човек, ще почувствате симптоми, които показват липса на този елемент. Предлагаме пълен списък от тях, както и списък на възможните причини и методи за борба с този неприятен феномен.

Дефицит на желязо в организма: симптоми

Лекарите са сигурни: много хора хронично не разполагат с необходимите елементи с храна поради пристрастяването си към недохранване. В края на краищата, колкото повече ядете вредни храни, бързо хранене и други подобни, по-малката част от вашите дажба представлява органична, здравословна храна.

Така че, помислете за основните признаци на дефицит на желязо в организма:

  • повтарящи се вирусни заболявания;
  • удари с гъсти ръце и крака;
  • хронична умора, апатия;
  • намаляване на работоспособността;
  • нарушения на концентрацията;
  • суха и люспеста кожа;
  • липса на апетит;
  • задух;
  • блед тен;
  • крехкост на ноктите и косата;
  • пукнатини в ъглите на устата;
  • чревни разстройства;
  • затруднено преглъщане;
  • проблеми с кръвоснабдяването.

Ако забележите тези симптоми в себе си, важно е да предприемете действия възможно най-бързо, за да избегнете по-негативните ефекти от дефицита на желязо в организма.

Причини за недостиг на желязо в тялото

Причините за намаляване на нивата на желязо могат да бъдат различни заболявания и наранявания. Сред тях са следните:

  • с анемия на желязо-дефицита;
  • с вроден дефицит на желязо;
  • в нарушение на усвояването на желязото;
  • със сериозни спортни дейности;
  • с вегетарианска диета или диета за отслабване;
  • с различни загуби на кръв (менструални, причинени от наранявания, заболявания и т.н.);
  • с липсата на специален ензим - трансферитин, липса на желязо в тялото който изпълнява транспортната функция.

Липсата на желязо в тялото води не само до появата на външни признаци, но и усложнява работата на всички системи, тъй като е част от здравословния метаболизъм.

Как да се премахне недостигът на желязо?

За съжаление, човешкото тяло не се асимилира активно желязо с храна, така че в случай на дефицит, трябва да приемете железни добавки, които вашият доставчик на здравни грижи ще ви препоръча.

Като допълнителна терапия можете да увеличите консумацията на храни с високо съдържание на желязо: соя и всички бобови растения, яйца и зеленчуци от пилешко и пъдпъдъчно брашно (особено цвекло и репички).