Възможно ли е да отидете за спорт преди лягане?
Въпреки факта, че повечето от нас са натоварени със семейството, работата, делата, проблемите, много хора искат да отделят време за себе си, да се грижат за здравето си. И, като правило, те избират спорта за тези цели. Но за да се предаде изцяло на любимата си работа и да не получи в същото време противоположния ефект под формата на намалена физическа активност, умора и апатия , трябва да изберат подходящото време за практикуване. В края на краищата не само че много начинаещи започват да се съмняват дали е възможно да се включат в спорта, преди да си легнат.
Защо не трябва да обръщате внимание на спорта преди лягане?
Има няколко причини за това.
Укрепването на физическата активност дава сигнал на тялото да не се подготвя за сън, а да започне да остава буден.
Прекомерното натоварване преди лягане ще повлияе на здравословното състояние през нощта и на следващия ден.
"Можете да ремонтирате всички дела на деня и спорта обучение връщайте се за сън. Тоест, да се работи - и веднага да спи със смъртен сън ", мислят толкова много хора. Но в него се крие значителна грешка.
Разбира се, всички можете да намалите натоварването или личната рутина на деня, но биологичните ритми при всички хора са подобни.
От какво трябва да знам?Тренировките трябва да започнат сутрин, след пълно събуждане и след като сте закуснали, почувствате напрежение и желание да отидете на бягство на улицата или да отидете в салона.
Възможно ли е да играете спорт вечер преди лягане? Да, но само три часа преди лягане, тъй като физическата активност на мускулите и ставите не спира веднага. 
След тренировка, тялото продължава още няколко часа, преминавайки през етап на възбуда. И това не прилича на здрав сън. Напротив, в резултат на замяната на концепциите, на следващия ден тялото ще се почувства усетено, преживявайки безпрецедентен спад на ефективността. Спортът преди лягане не е полезен, а в този случай не се говори за здравословен начин на живот.
Активното обучение трябва да бъде заменено с добра почивка, така че тялото естествено допълва силата и поддържа тона. Така че правенето на спорт преди лягане е лошо за всички. Тялото ни е толкова умно подредено, че остава само да правилно тълкува знаменията му.