недохранване
За човешкото здраве, както и за нейното тегло, влияят много фактори: стрес, наследственост, екологичен компонент, начин на живот и здравословно и правилно хранене. Ето защо е необходимо да се обърне максимално внимание на храната, която ядете, тъй като лошото хранене засяга не само благосъстоянието, но и външния вид.
Последици от недохранването
Основната последица от недохранването е разпадането и много тежката умора. Това може да се дължи на липса на калории или въглехидрати. Как точно въглехидратите са източник на сила и енергия. недостиг от витамините В , В6 и В12, калций и магнезий - в резултат на лошо настроение, депресивно състояние, раздразнителност и краткотрайно настроение.
Ако ядете пържено, консервирано и брашно храна, можете да срещнете и редица проблеми: замъглено виждане и внимание, редовни главоболия, суха и мазна кожа, обриви, акне и т.н.
В допълнение, липсата на закуска - развален настроение за целия ден поради постоянното усещане за глад и мисли за храна.
Пораженията от недохранването са очевидни. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да откажете пържени и пикантни храни, сол, захар, майонеза, растителни масла, консерви, конфитюрни храни, газирани и алкохолни напитки, изкуствени мазнини, рафинирано брашно от най-високи класове, бързо хранене. Всичко това е в списъка на нездравословна храна.
Как да ям?Трябва да започнете с включването в храната на сложни въглехидрати , продукти от пълнозърнести храни, варена или задушена риба (най-малко 3 пъти седмично), млечни продукти с минимално съдържание на мазнини и само домашно, а не промишлено производство, както и пресни зеленчуци и плодове. Закуската трябва да е задължително хранене. Правилното хранене включва и яденето поне 5-6 пъти на ден. Струва си да отхвърлите всички диети. В допълнение, трябва да пиете ежедневно толкова чиста вода без газ. Многобройният режим на пиене помага на тялото да бъде почистено от токсини и токсини.
Правилното и балансирано хранене ще помогне да се отървете от досадното наднормено тегло, както и да нормализирате здравето и благополучието. Поради това не е необходимо да отделяте време да мислите за последиците от неправилното хранене и е по-добре да направите първата крачка към посрещане на вашето здраве.
