Hulahup за загуба на тегло
Отдавна е известно, че за да се бори с наднорменото тегло, трябва да разнообразите тренировките си колкото е възможно повече. Фитнес инструкторите не се уморяват да казват, че локалната загуба на тегло не е постигната по никакъв начин. Възможно е при максимално натоварване във фитнес залата да се премахне излишъка от правилните места и няма да работи, но у дома ще се опитаме да постигнем това. Обичайният обръч ще ни помогне, второто име на което е hulahup.
Как да отслабнете с hulahup?
Отслабването с помощта на hulahup днес е повече от реалистично. Редовните тренировки с обръч за талията ще ви помогнат да подобрите здравето си. Така че, hulahup ще се превърне в тренировъчна база, преди да изпълнява по-сложни упражнения. Този вид спортна дейност добре обучава сърдечно-съдовата система, значително подобрява функционирането на вестибуларния апарат и червата и също така увеличава притока на кръв към мозъка.
Започнете да използвате правилно hulahup за отслабване не е трудно. Първоначално трябва да подготвите място за въртене на обръча, за да не докосвате нищо - изберете стая с достатъчно свободно пространство.
Този вид обучение е аеробно, съответно продължителността на активната работа на тялото не трябва да е по-малка от 20 минути. За да интензивно изразходвате мастната тъкан, е необходимо сърдечната честота да се поддържа от 60 до 80% от максималната. Така се изгарят приблизително 10 калории на минута.
Коя hulauchup е по-добра за отслабване?
Както знаете, разнообразието от обръчи е страхотно и всеки има свои предимства. Например, само желязо hulahup подходящ за начинаещи, така че тялото им е свикнал с товарите. Тежестта ще бъде най-ефективна за активните бойци с наднормено тегло. Този пръстен тежи до две кг и съответно създава значително натоварване на талията.
Има hulahup с масажиращ ефект. В този обръч са вградени специални топки, които освен това масажират необходимата област на тялото.
Между другото, не мислете, че можете да отслабнете с hulahup само в кръста. Използването на обръча може да бъде много разнообразно.
Hulap отслабване: упражнения
При тънката талия ротацията на hula-hoop е стандартна. Въпреки че тук има нюанс. Мнозина не знаят, че за да се увеличи ефекта от въртенето, е необходимо да се прехвърли теглото на тялото от единия крак на другия.
За гъвкавост на ръцете също са подходящи ротационни движения hulahupu. В този случай ръката трябва да се държи успоредно на пода, без да се повдига високо, за да се избегнат наранявания. Подобни движения могат да се направят и за краката. За да изпълнявате правилно упражнението, ще трябва да легнете на пода, повдигнете крака перпендикулярно, да го изработите, а след това повторете действието с втория крак. Първоначално ще бъде необичайно, но след първата седмица неудобството ще изчезне.
Hulahup помага да отслабнете в бедрата. Упражнява се, както при талията, леко се спуска само линията на въртене.
Hulahup за загуба на тегло: противопоказания
Както при всякакъв вид спортна дейност, обучението на hula-hoop също има свои собствени противопоказания. Така че, не можете да се справите с обръч с бъбречни и чернодробни заболявания, с редица гинекологични заболявания. В случай на гръбначни или гръбначни заболявания, определено трябва да се консултирате със специалист. Не забравяйте да вземете предвид чувствителността на кожата си, ако имате синини по време на тренировка, тогава трябва да намалите натоварването.
Ако всичко е наред с вашето здраве и няма противопоказания, то трябва да продължите. В рамките на два месеца резултатите няма да ви оставят да чакате. По правило, по време на активна работа, в рамките на един месец се изгарят до 4 кг, а линията на талията се намалява до 6 см по обем.