Новодошлите, които първи дойдоха гимнастически салон , трябва да определи определени цели. Първо, правилното обучение във фитнеса предполага, че в началото адаптирате тялото към товарите, т.е. ги увеличавате постепенно.
На второ място, трябва да увеличите мускулния тонус и издръжливостта на тялото. За да направите това, разбира се, трябва да го правите редовно, дори ако редовността Ви означава само една тренировка на седмица.
И трето, трябва да подготвите почвата за увеличаване на товара. Ние не можем да стоим неподвижни, човек се разраства или унижава. Ето защо, за постоянно натоварване на мускулите, след известно време, ще трябва малко да увеличите натоварването или да промените комплекса.
Правила за обучение във фитнес залатаОбучението на жените във фитнеса се фокусира основно върху проблемни области, загуба на тегло и изграждане на мускули в "женските" места. Това - стомаха, бедрата, бедрата, гърдите, ръцете. Ако тренирате 2-3 пъти в седмицата, вашият комплекс трябва да съдържа упражнения за всички горепосочени мускулни групи.
Загряването е единственото възможно начало на тренировка във фитнес залата. Не можете да стартирате симулаторите без да се затопляте и без да се затопляте. Загряването е 15 минути на неблагодарна, и Загрейте - това е лесно проучване на всички стави и мускули в рамките на 10 минути.
И накрая, в списъка на най-важните аспекти на това как да тренирате във фитнес залата е сложен. Никога не ходете във фитнес за да "размахвате". Трябва да помислите за комплекса, да отделите време и усилия. Простото движение от един симулатор на друг няма да доведе до никакъв ефект.
Фитнес класовете могат да направят тялото ви наистина женствено. Но за това трябва да се приближим към упражненията за тегло с мъдрост (шията и гроздовете са необходими дори за начинаещи, но много малки тежести) и избора на симулатори. Разбира се, най-благоприятният вариант е обучението с треньор, когато зададете задача за него (да отслабнете до лятото) и той избира необходимите манипулации с тялото ви.