Как да приемаме витамини?
Уви, закупуването на скъп витамин комплекс в аптека не означава, че наистина ще подобрите здравето си. Освен това, майсторската среща дори на такива "дребни" наркотици като витамини и хранителните добавки могат да причинят сериозно увреждане на тялото ви. Преди да помислите как правилно да приемате витамини, направете кръвен тест за тяхното съдържание. Възможно е да нямате недостиг на витамини, а допълнителният им прием ще доведе до предозиране.
Нека разгледаме тънкостите на приемането на най-популярните витаминни добавки.
Витамин ЕНай-често хората се питат как да приемат витамин Е. Не е изненадващо, защото токоферолът е известен със своите положителни свойства. Тя нормализира работата на хормоните, увеличава сексуалното желание при мъжете, нормализира цикъла при жените, предпазва от атеросклероза и преждевременно стареене на тялото. Токоферолът е антиоксидант. Основната му функция е борбата срещу свободните радикали.
На първо място, за дозата:
- деца - 5 mg;
- възрастни, 10 mg;
- бременни жени - 15 mg.
В допълнение, лекарят може да предпише приема си, когато възстановява мъжката сила, със заплаха от спонтанен аборт, с кожни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.
Витамин Е не може да се яде на празен стомах. Това е витамин, който произвежда мазнини, така че трябва да ядете ядки или просто да ядете, преди да вземете. Той се комбинира с витамин а и С, последният подобрява усвояването му. Но закупуването на лекарство, съдържащо токоферол и желязо, ще бъде загуба на пари - желязото няма да позволи витамин Е да се абсорбира.
Витамин DИ сега за това как правилно да приемате витамин D.
Витамин D е от два вида - D2 и D3.
Първата се произвежда в гъби и растителни храни. Вторият - от човешкото тяло, когато е изложен на слънчева светлина, както и в животински продукти.
За тези, които се интересуват от това как да приемат витамин D3, препоръчваме да се избере слънцето. Тъй като няма по-ефективен начин за запълване на равновесието му в организма, отколкото 
когато го произвеждаме сами.
Лекарите предписват приема на витамин D за рахит, остеохондроза, фрактури, туберкулоза, дислокации, по време на бременност и лактация. Обикновено се препоръчва комбиниране на приема с витамини А, С и В.
Витамин D се предлага в капсули, таблетки, капки, хапчета и дори под формата на мехлеми за външна употреба.
Въпреки това, излишъкът от витамини не е по-полезен от липсата им. Ето защо, ако има желание да "пиете витамини", препоръчваме Ви да се свържете с вашия семеен лекар и да започнете да се насочвате към кръвен тест.