фитнес Правилното хранене

Как да вземем трици за отслабване?

Представете си зърно: има ядро, което се храни, расте, се формира от хранителните вещества, които се намират в обвивката или кожата. Когато зърното е откъснато и подготвено за употреба, то се почиства от външната обвивка, за да се максимизира вкусът. И в тази обвивка, кожа или обвивка има нещо, което причинява накълцането и узряването на плодовете - витамини, масла, полезни соли и микроелементи, всички тези вещества няма да се намесват в нас, нали?

Когато започва модата за здравословен начин на живот, хранителната индустрия трябваше да обърне внимание на това "сурово боклукче" и това е, което наричаме трици.

облага

Когато в Азия забележителни хора започнали да ядат рафиниран ориз, започнали да се разболяват и умират много бързо. След няколко стотин години се оказало, че това е болест на берибери - дефицит на витамин В1, причинен от отхвърляне на оризовите люспи.

Преди да кажете как да вземете трици за отслабване, си представете колко полезни са те, благодарение на съдържанието:

  • витамини А, В и Е;
  • омега-3 и 6 мастни киселини;
  • селен, манган, фосфор;
  • фибри.

Предимството на триците за загуба на тегло се дължи именно на последната точка - груби диетични фибри. Влакна допринася за усещането за ситост, поради влагата, тя набъбва в червата и увеличава обема си с 25 пъти! В допълнение, той елиминира болестта на съвременното време - запек, премахва токсините и остатъците от храна.

Избиране на трици

Бранът може да бъде от всякакъв вид - ориз, ръж, овес, пшеница и др. Всички те са полезни, но за да изберем кои трици е най-добре за загуба на тегло може и трябва да бъде, защото не всичко е толкова гладко с тях.

Трици могат да бъдат намерени под формата на брашно и под формата на гранули. Когато се срещнете с него, трябва да разгледате по-отблизо състава: производителите все още успяват да развалят този лечебен продукт, като добавят консерванти, захар, сол, ароматизатори, лимонена киселина, дават предимство само на естествени трици, не купуват добавки от боровинки, ябълки и сушени плодове. сами, знаейки, че няма нищо синтетично в чинията ви, само обвивки на зърна и натурални плодове и плодове.

какви трици са най-подходящи за отслабване приложение

И няколко думи за това как да използвате триците за отслабване.

Първо, изсипете трици в чашата с гореща вода и, без да настоявате, ги източете.

На второ място, добавете трици към всяка диета - салати, зърнени храни, млечни продукти или просто ядете с вода.

Пиенето на големи количества вода при приемането на фибри е необходимо, в противен случай, вместо да се отървете от запек, само влошава проблемите с изпражненията.