Vumbilding - упражнения
За враждебността не чуваха, освен ако хората не са запознати с компютъра и интернет, цялата останалата част от рекламата с обещания да ни направят богини на секс, вече изпаднала в ред. Как да се научите как да провеждате и какви упражнения трябва да направите у дома ще научим в хода на статията.
Wumbing техника
Може да се изненадате, но техниката на Вумбилдинг не ни дойде от Запада, а беше създадена от съветския инженер В. Л. Мурнавски. Обучението по вибрация не само помага за обогатяване на чувствата по време на секс, но също така подобрява здравето на жените. При извършване на упражнения кръвообращението се увеличава, вагиналното смазване се нормализира, което повишава устойчивостта към инфекции, микротравмати и заболявания. Също така, обучението на мускулите на влагалището е добра подготовка за раждане - възможността за сълзи се намалява, увеличава се обемът на вагината и се изключва пропускът след раждането. Комплексът от упражнения по вамвилдинг е добър, защото може да се изпълни у дома.
Можете също така да правите интимни упражнения без използване на спомагателни инструменти, но най-добрият ефект ще бъде, когато тренирате с тренажор за вибрация. Това са вагинални топки, които идват в различни форми и размери, материалът за производство също може да бъде различен - пластмаса, твърдо дърво, камък или метал. По-добре е да започнете с по-малки пластмасови топки, които постепенно се преместват в по-тежки. Изберете формуляр по Ваша преценка, въпреки че има мнение, че симулаторите с форма на яйцеклетки са най-ефективни.
Vumbilding - упражнения у дома
За начало свикнете с мускулите на влагалището, без да свързвате коремните мускули и задните части. След това започнете обучението. Всички упражнения се правят изправени, преди стартирането на топката трябва да се третира със смазка.
Ментално представете вагината, съставена от три части. Долната част е най-добре тренирана, мускулите от които затварят входа на вагината, така че те ще работят по най-лесния начин. Ще бъде малко по-трудно да се работи с втория отдел, тук ще трябва да се опитате да контролирате всяко движение. И най-трудното е да тренирате третата част на влагалището, където се намира шийката на матката.
Поставете топката във влагалището, затегнете мускулите на първата секция. Вдишайте дълбоко, свийте мускулите на втората част, забийте топката с тях. Сега се научи да движи топката нагоре и надолу, наляво и надясно. Опитайте се да свивате и отпускате мускулите с различна сила, с различна скорост. След това отидете в третия отдел - натиснете ги топка, намесвайки мускулите на долната част.
Практикувайте за първи път всеки ден, като винаги сменяте компресията с релаксация. Когато се чувствате комфортно с лекото оборудване за упражнения, отидете на малки метални топки. Можете да тренирате с две топки едновременно, сякаш ги бутате заедно.
Както бе споменато по-горе, по-добре е да се направи vumbilding с вагинални топки, но ако това все още не е приемливо за вас, започнете със следните упражнения.
- Поставете изправени, крака рамене разстояние, и се огънете малко на коленете, поставете ръцете си зад главата. Начупете сфинктера, за да вдишвате, приклеквате, издишвате и отпускате мускулите си. Това упражнение отнема 4 минути.
- Легнете на гърба си, огънете коленете си, позиционирайте краката си на раменете. За 3 минути повдигнете и спускайте таза. Направете това упражнение върху ритъма или ритмичната музика.
- Останете в същата позиция, повдигнете таза и затегнете мускулите на бедрата, бедрата и сфинктера. Останете в тази позиция за една или две минути, след това се отпуснете и починете за 30 секунди. Повторете упражнението още 5 пъти. За да усложнете упражнението, можете да го направите, като поставите нозете си заедно.
Освен специални упражнения пилате, коремните танци и часовете по йога ще помогнат, те също така тренират дълбоко вкоренени мускули.