Как да започнете да бягате от нулата, за да намалите теглото си?
Мнозина не мислят твърде много за това как да започнат да се движат от нулата, за да отслабнат, но само една сутрин или вечер, излезте навън и избягайте, докато паднат. В резултат на това вълнението да се ангажира с тях значително намалява и мускулите болят, така че е невъзможно да се разхождат. Разбира се, владеенето на ново умение трябва да се доближава до ума и да привиква тялото към товара постепенно.
Как да започнете да бягате от нулата?
На първо място да бъдете оборудвани, въпреки че, както показва практиката, можете да изберете каквото и да е облекло, стига да не пречи на движението, но обувките трябва да са специални - маратонки , Второ, не е нужно да се стремите да надминавате себе си още първия ден. Това важи особено за тези, които искат да знаят как да започнат да се движат от нулата до мазнините. Тялото трябва да се адаптира към нови усещания за него, и това отнема време. Всеки път, когато мускулите, ставите, сухожилията, сухожилията и костите стават по-силни и по-силни, капацитетът на дихателната система се увеличава и с него се подобряват ритъмът, скоростта и продължителността на движение, а оттам и ефективността на загубата на тегло.
Ето защо се препоръчва на начинаещите да работят не повече от 30 минути на ден, а периодите на интензивно бягане трябва да се комбинират с ходене и охлаждане. Например, една минута, за да тичам бързо, една минута, за да ходи на стъпки и 5 минути, за да тичам бавно. Така че можете да тренирате толкова дълго, колкото искате, докато не получите усещането, че товарът може да се увеличи. Това важи за продължителността на цялата тренировка и за периодите на бързо протичане. Много е важно да се даде на тялото време да се възстанови и почивка, и това означава, че трябва да бягате след един или два дни.
Най-добро време от деня Много от тези, които искат да знаят как да започнат момиче от нулата, се съмняват в идеалното време на деня за такива 
класове. Някой предпочита да прави това вечер, а някой се лъже рано сутринта. Трябва да кажа, че това е по-ефективно изгаряне на мазнини сутринът е по-подходящ, тъй като в този момент тялото консумира въглехидратите, натрупани през предходния ден. Въпреки това, хипотонията може да преживее слабост, гадене и замаяност, които се появяват преди закуска, така че тази дилема всеки решава за себе си.
И за тези, които искат да знаят как да започнат да се движат сутрин от нулата, а за всички останали се препоръчва да гледат дишането, да вземат два вдишвания, а третият да издиша. Не яжте час преди тренировката и изберете място, където да работите далеч от магистрали и промишлени предприятия.