Как да премахнете гънките на гърба?

Разбира се, всяко момиче и жена иска да бъде красива и привлекателна, мечтае за тънка фигура и подходящо тяло. И не се преструвайте, че са такива: учените потвърждават, че всичко зависи от характеристиките на организма. Една жена по природа получи могъщество метаболизъм , което ви позволява да ядете половин килограм мазнини за нощта и да вземете тортата, а междувременно фигурата е като тази на фея. И други не приемат сладки и мастни в устата, но те все още се развиват. Разбира се, ще бъде възможно да отслабнете, ако отидете на строга диета, но не само трябва да отслабнете, но и да запазите това тегло. Да, и почти всички жени в нашето време работят, и с такава диета, пълна с протегнати работни крака.

Но как да премахнете гънките на гърба, е много неестетично, всъщност всичко е от природата и нищо не може да се направи?

Можете, ако не ги премахнете напълно, след това значително да намалите, и ако няма много мазнини, тогава той може да отиде. И физическите упражнения ще помогнат в това.

диета

Разбира се, ако една жена мисли за това как да премахне мазнините гънки в гърба, тогава си струва да мисля за диета. Или по-скоро за здравословна диета. За диета дава ефект, но е крехка. Това наистина помага на енергийната система, която не допринася за отлагането на мазнини.

Как да ядете, те знаят всичко. Но малко хора ядат така. Основните принципи са, че за да отслабнете, приемът на калории трябва да бъде малко по-нисък, отколкото би трябвало да бъде във възрастта и натоварването (малко, не всички го довеждат до фанатизъм!); сладкиши под формата на захар, сладолед, сода, торти трябва да бъдат изключени; сладките плодове и плодовете са много ограничени; ограничи или напълно премахне нишестето от диетата: брашно, картофи - а от страничната чиния има елда, перлена ечемика, киноа и други зърнени храни, които подпомагат изгарянето на мазнините; изключва наденица. Има частични, така че да не изпитват глад.

физически упражнения

Но това не е достатъчно. Въпреки че много жени губят тегло от гърба и промяната на диетата ще подобри външния вид, за да отслабнете и да премахнете гънките на гърба под сутиена, трябва да направите физически упражнения.

В това отношение също не трябва да попадат в фанатизъм. Някои съветват да правят упражненията 5-6 часа на ден. Предполага се, че е ефективна. Само за спортисти. Първо, те са достатъчно обучени за това (но те също са ангажирани в обучението на обучителя и надзора на лекаря!). На второ място, това е тяхната професия и естествено спортистите отделят толкова време за това.

Упражнения за премахване на гънките на гърба

Всекидневно е необходимо да се изпълнява набор от упражнения. Ако искате да отслабнете, а след това като цяло за отслабване. Плюс специални упражнения.

"Лодката" . Легнете на пода, на стомаха и огъване, повдигнете краката, главата и раменете. За да бъдете фиксирани в това положение, вземете началната позиция и отпуснете мускулите. Ръцете се държат по тялото. Това упражнение трябва да се извършва всеки ден 10 пъти.
С гимнастическа пръчка . Необходимо е да вземете стик за гимнастика, да го носите зад гърба си и да го държите на рамото. Сега трябва да обърнете тялото в дясно и вляво, опитвайки се да го направите така, че да работят наклонените мускули на гърба.

Ако човек е добре обучен и посещава фитнес зала, трябва да правите тренировка с мряна три пъти седмично - дръпнете се на склона.

По въпроса дали масажът ще ви помогне да премахнете гънките на гърба, няма определен отговор. Но обикновено това е доста ефективно и повечето от тях са положителен ефект.

Сега, след като разбрахте как да премахнете бръчките от гърба, трябва да настроите здравословен начин на живот и тогава тялото със сигурност ще стане по-красиво.

Упражнения за красив гръб