Как да премахнете мазнините от гърба?
Гърбът е една от най-красивите части на женското тяло. Но, за съжаление, често тази красота внимателно скрива мазнините слой. Този проблем е доста често срещан и тези жени не са достатъчни. Вие сте един от тях? Е, това не е краят на света и е напълно възможно да ви помогнем. Да видим как точно.
Вероятно често трябваше да мислите как да премахнете тази мазнина на гърба. Но поради специфичното местоположение и разпределение, отстраняването на мазнините на гърба е малко по-трудно, отколкото в други части на тялото.
Не всяка жена е готова да даде време и енергия за физически упражнения всеки ден, докато за дълго време процедурата за липосукция е известна на всички. С негова помощ можете бързо и ефективно да отстраните мазнините от гърба. Но не забравяйте колко трудно е периодът на възстановяване, че вашият живот ще бъде напълно различен през първите месеци след операцията. И тогава никой няма да ви застрахова срещу повтарянето на този проблем. Тъй като може да сте склонни към пълнота и последващите последствия.
Затова препоръчваме да се прибегне до хирургическа интервенция само в краен случай, когато физическите дейности, масажи и диети не водят до желания резултат.
Как да премахнете мазнините от гърба?
Кажете няколко думи за начина ви на живот. Ако искате да отстраните мазнините от гърба, а след това в допълнение към различни упражнения, ще трябва леко да коригирате ежедневието си. Опитайте се да сте по-активни през целия ден. Вместо да карате няколко спирки на обществения транспорт - ходете пеша и отивате в офиса или дома, вместо асансьора, предпочитайте стълбите. Принципът е ясен? Отличен.
Освен това, силно ви препоръчваме да се регистрирате за басейна. Посещението му се препоръчва най-малко 2 пъти седмично. Това е много ефективен начин да помогнете за отстраняването на мазнините на гърба. Освен това плуването има благоприятен ефект върху позата ви, което ще добави благодат и женственост.
Как да премахнете мазнините на гърба с упражнения?
Year τη not not τη not not not not not not not τη τη τη30 τη not τη not30 τη τη not τη year τη not
Стартово положение: стои на четири крака, ръце и коленете ширина на раменете и образува прави ъгли с тялото. В същото време, изправете дясната си ръка и левия крак и леко се наведете на гърба. Върнете се в началната позиция. Повторете 8-10 пъти за всяка страна.
Τη τη not τη not30 τη not τη30 τη τη not τη not τη not τη30 τη τη not τη τη not τη30 not
Стартова позиция: седеше на пода, облегна се на раменете, краката бяха изправени. След това разкъсайте задните седалки от пода и ги повдигнете, главата се отпуска назад в този момент. Заключете позицията си за няколко секунди. Върнете се в оригинала. Повторете 8-10 пъти.
Упражнение 3
Стартово положение: седнал на стол, тялото се накланя напред под ъгъл от около 45 градуса, краката напълно стои на пода. В ръцете си вземете тежести (гири) с тегло около 1 килограм. След това огънете ръцете си в лактите и ги дръпнете назад (опитвайки се да носите плешките). Извършете 8-10 пъти. Ако това е трудно за вас, тогава можете да ограничите броя на повторенията до три.
Упражнение 4
Стартова позиция: легнете на пода, в стомаха, опънете ръцете си напред, краката направо. В същото време извършете повдигане на права ръце и горна част на торса и краката. Фиксирайте позицията си за 10 секунди. Върнете се в оригинала. Повторете 8-10 пъти. Когато правите това упражнение, можете да използвате тежести, дъмбери и упражнения. Освен че сте в лодка, можете да се люлеете назад и напред.
Упражнение 5
Начална позиция: застанете на четири крака, ръце и колене под прав ъгъл спрямо тялото. Следвайте "котето", тоест, назад се накланя напред и назад. Изпълнявайте 10 пъти, всеки път, когато фиксирате позицията си за няколко секунди.