Как да премахнете мазнините отстрани?
Идеалната фигура несъмнено е мечтата на всяка жена. И един от основните атрибути на една тънка фигура - е тънка талия. Но какво, ако не е толкова тясно, колкото бихме искали? Ако мастните депозити, за съжаление, са избрали тази област за тяхното местообитание? Как да изгубите излишната мазнина отстрани? Ако тези въпроси са подходящи за вас, тогава ние можем да ви помогнем.
Защо мазнините се отлагат отстрани?
Отговорът е прост и банален: "Замислен от природата." Това се дължи на специалната структура на женското тяло, което се адаптира към носенето и кърменето на децата. И точно в бедрата, страните и корема се натрупват мазнините "натрупват се". Всичко това е много добро, и в горните моменти е много необходимо. Е, защо е необходимо през останалото време? И как да изгорим мазнините отстрани? Нека да разберем повече.
Как да управлявате мазнините отстрани?
Изгарянето на мазнините отстрани е възможно, ако приложите интегриран подход към проблема.
Първо, трябва да елиминирате висококалоричните храни, да не запълвате нощта и да се опитате да не ядете в бързо хранене. Без да се спазва тази обща истина и с помощта на само упражнения, не е възможно бързо да се отстрани мазнината отстрани.
И второ, трябва да знаете, че упражненията само за горната и долната преса не са достатъчни. Не забравяйте да включите в комплексните упражнения за наклонените коремни мускули. И след физическо натоварване можете да го направите сами или с помощта на специалист, за да масажирате проблемната област.
Как да се отървете от мазнините отстрани с упражнения?
Всички упражнения по-долу са насочени към работа на наклонените коремни мускули. Те могат да се извършват с или без допълнителна тежест. За някои упражнения ще ви е необходим фитнес.
Year τη not not τη not not not not not not not τη τη τη30 τη not τη not30 τη τη not τη year τη not
Застанете изправени, краката се разпръснаха рамене, с ръце на колан. Направете наклон настрани. Едновременно с наклона, срещуположната ръка се изтегля отстрани. Завъртете склоновете надясно и наляво. Това просто упражнение е много ефективно и за да увеличите товара, вземете всяка ръка на дъмбела (достатъчно е 1 килограм за всяка ръка). Изпълнете 3 серии от 10 пъти за всяка ръка.
Τη τη not τη not30 τη not τη30 τη τη not τη not τη not τη30 τη τη not τη τη not τη30 not
Легнете на пода, обърнете ръцете си назад и поставете дланите под главата си. Краката се наведеха на коленете. Извършете въртящ се лакът на противоположното коляно. След това на следващия. Обърнете се последователно с дясната или лявата си ръка. Направете 10-15 пъти за всяка страна.
Упражнение 3
За да направите това упражнение, вземете фитнес. Легнете на пода, огънете краката си на коленете и ги поставете върху топката. След това, последователно с краката, завъртете фитбола наляво и надясно. Ако такова упражнение изглежда прекалено просто за вас, то може да бъде малко по-трудно. Легнете на гърба си, задръжте панталона с краката си и ги държите над пода. И отново, завъртете топката последователно наляво и надясно. Извършете това упражнение 10-15 пъти във всяка посока.
Упражнение 4
Вземете отново фитнеса. Седнете върху него, обърнете се изправен, с ръце надолу, с крака на пода. След това завъртете топката надясно и наляво, като използвате само хълбоците. 
С правилното упражнение краката ви не трябва да излизат от пода, задната част на гърба или да се навеждат напред или назад, а ръцете ви не трябва да ви помагат. Трябва да направите упражнението 10-15 пъти във всяка посока.
Упражнение 5
Легнете на пода, от дясната страна. Дясната ръка се простира нагоре, а лявата лежи по тялото. Докато изпълнявате упражнението, трябва едновременно да повдигнете горната част на багажника и левия крак. В същото време, наклоните на корема трябва да бъдат натоварени. Повторете 10-12 пъти и след това изпълнете същото упражнение, но лежите от лявата страна.
В допълнение към всички тези упражнения, за да се отървете от мазнините отстрани, вие ще помогнете на обичайния обръч. Ако времето ви позволява, можете да го включите около 30-40 минути на ден.