Как да се откажете от тютюнопушенето и да не получите по-добре?
Много хора отговарят на въпроса защо няма да напуснат да пушат , те казват, че те се страхуват да наддават на тегло. Всъщност можете да се откажете от пушенето и да не получите по-добре, защото и за жените, и за мъжете, има съвети, за да се избегне това. Според статистиката в повечето случаи, наддаването на тегло не надвишава 4-5 кг.
Защо се чувствате по-добре, когато откажете пушенето?
Когато човек се отърве от лош навик, тогава има промени в метаболизма, както и работата на храносмилателната система и производството на хормони, които участват в мазнини и въглехидрати метаболизъм могат да бъдат нарушени. Друга причина, поради която хората се чувстват по-добре, когато напуснат пушенето, увеличава апетита си. Освен това пушенето е заместител на лека закуска за един човек и следователно обичайният ритуал с цигара се замества с чаша сладко кафе с торта или други третирания.
Как да се откажете от тютюнопушенето и да не получите по-добре?
Има няколко прости правила, които ще ви позволят да избегнете натрупване на тегло, ако откажете лош навик:
- Вземете витамини . Изберете комплекси, които включват никотинова киселина.
- Яжте частични храни . Седнете на масата шест пъти на ден, но си струва да намалите размера на сервиране. За закуска, обяд и вечеря добавете три закуски.
- Яжте пресни плодове, зеленчуци и кисели млечни продукти . Тази храна трябва да бъде половината от диетата. В плодовете и зеленчуците има много витамини, както и фибри, което дава насищане. Млечните продукти отстраняват токсините.
- Правете спортове . Изберете най-атрактивната посока за вас, но са особено полезни за пушачите. дихателни упражнения , С нетърпение към спорта предпочитат да ходят с бързи стъпки на чист въздух.
- Пийте много вода . Течността помага да се премахнат токсините от тялото. Пийте чиста вода, в която можете да поставите лимон, както и да пиете чайове и билкови чайове.
