Не само мускулите се нуждаят от обучение пресата , бедрата, гърба и други видими части от тялото, но също и влагалището. Такива дейности имат няколко предимства както за здравето, така и за сексуалните усещания.

Как да помпате вагиналните мускули?

Редовното упражнение има положителен ефект върху здравето, защото подобрява кръвообращението на гениталиите. Упражненията са особено полезни за момичетата, които планират да станат майка. Обучението на вагиналните мускули помага да разберете къде се намират ерогенните зони, което ще ви позволи да получите още повече удоволствие от секса. Редовните класове помагат да се стигне до множество оргазми по време на секс.

Разбирайки темата как да тренираме вагиналните мускули, не е възможно да не си припомним упражненията на Кегел, които се смятат за най-ефективни. Най-интересното е, че можете да провеждате обучения навсякъде и по всяко време, например на работното място, в метрото, гледайки телевизия и т.н.

Пример за упражнения за вагинални мускули:

  1. Притискайте мускулите, оставете ги за 10 секунди, а след това ги отпуснете за същото време и повторете процеса. Правенето на упражнения отнема 5 минути. дневно.
  2. Бързо, без забавяне, направете мускулна контракция и отпускане за 10 секунди. След това задръжте мускулите и оставете за 5 секунди. Направете 10 повторения.
  3. Извършвайте напрежение и релаксация с максимална скорост. Направете 20 повторения.
  4. Изправете мускулите така, сякаш дърпате нещо, докато в максималната точка трябва да останете за 5 секунди. След няколко тренировки се препоръчва да увеличите времето.
  5. Извършете конкретно натискане. Направете 10 пъти за 3 секунди.

Най-добрият резултат за изпомпване на мускулите може да бъде постигнат чрез съчетаване на свиване и възбуда, т.е. най-добре е да се тренирате по време секс , Правете упражнения за вагиналните мускули в различни поза, променете темпото, останете здрави и т.н.