Как да преодолеем чувството на глад?
Всъщност има много начини да заблудиш глада си. Вярно е, че е важно да се ръководи единствено от разумна преценка, защото глад - Това е нормален сигнал за тялото, че се нуждае от хранителни вещества.
Проблемът възниква, когато гладът се появява непосредствено след хранене, или чувствате неоправдан "брутален" глад и вие летите в целия хладилник. Преди да помислите как да преодолеете чувството на глад, разберете, че самият орган знае какво е добро за него. Основното е да може да интерпретира сигналите си. Следователно, необяснимият глад може лесно да се обясни с липсата на определени витамини или емоции.
Когато искате ...Гладът е, когато искате да ядете, а не когато сте привлечени към някой продукт. Всички продукти са еднакво приятни за гладен човек. Ето защо отговорът на въпроса как да се преодолее глада може да бъде малко откритие - тялото ви няма някакво вещество. Когато искате да имате сладко, тялото ви сигнализира за липса на въглехидрати. Може би те са били консумирани за умствена работа или тежък стрес. Вашето тяло не иска сладко (!), Той иска въглехидрати и той не се интересува как ги използвате. Затова го направете услуга, като добавите към вашата диета - нар, дати, стафиди.
Тръгването на кисело мляко говори за недостиг на магнезий. За да помогне за балансиране на магнезий ще помогне бобови растения, салати, сушени сливи Зелените. Желанието за сол казва за липсата на хлориди. Получете повече морска сол, укрепена с тях.
Как да измамим глада?
Най-често дилемата за преодоляване на глада възниква вечер. След това активният стомах трябва да бъде отклонен към полезни, а не благоприятни за продуктите за наддаване на тегло:
- кисело мляко;
- зеленчукови салати (но не и плодове);
- ябълки;
- извара.
Винаги пийте вода преди хранене! В стомаха ни има рецептори, които реагират на разтягане, спирайки глада. Ако преди хранене пиете чаша вода, глад да се потуши много по-бързо. Присъединете се към южната традиция на сервиране на кана с вода преди хранене.