Изкуството на медитацията предполага способността да управляваш чувствата и емоциите си. Важно е да знаете как да правите правилно медитирам и защо, да оценим всички предимства. Учените са направили много изследвания, благодарение на които е било възможно да се установи, че редовната практика на различни техники позволява на човек да наблюдава внимателно подробностите, е по-лесно да прехвърляте стрес, да пестите енергия и да не се разпръсквате по ненужни неща. Медитацията помага да се повиши настроението ви, да се освободите от безсъние и да подобрите цялостното си благосъстояние.
Медитацията не е лесна задача, а за да постигнете резултат, трябва да отделите много време. Има няколко съвета, които трябва да се вземат предвид, за да се научите да медитирате:
Говорейки за това как да научите как да медитирате правилно, си струва да говорите за най-честите грешки. Не трябва да четете мантри, да се молите или да изречете заговор, да си спомните вътрешната хармония и тишината. Отървете главата си от мисли, тъй като те създават допълнителен стрес.
За да разберете как да медитирате правилно вкъщи, Предлагаме да разгледаме един пример за една от медитациите. Обърнете внимание, че нищо не възпрепятства или разсейва по време на сесията. Поставете себе си в правилната позиция, затворете очи и активирайте въображението си. Много хора смятат, че е най-добре да медитира в затъмнена стая. Що се отнася до въображението, е необходимо да се съсредоточи не върху думи, а върху изображения. Няма значение дали снимките са размити отначало, защото след известно време те ще станат ясни и колоритни, най-важното, развитие. Опитайте се да се отпуснете, да се успокоите и да подредите въздуха. Представете си себе си в гората или на брега, като цяло изображенията трябва да бъдат възможно най-удобни. Медитирайте колкото е възможно повече, без да губите мислите си и чувствата си на релаксация.