Как да отслабнете с скок въже?
Много от нас си спомнят от детството колко забавно е да скочи с въже в двора, но не много от нас възприемат този обект като симулатор за отпадане на наднорменото тегло. Ако се съмнявате дали скок въжето помага да отслабнете, то е напълно напразно, защото прескачането на енергия надминава дори джогинг в разходите за енергия. Кардиолог, от своя страна, са уверени, че тази проста тема, в своята ефективност не е по-нисък от скъпо сърдечно-съдови машини ,
Скачане на въже за отслабване
За тези, които се интересуват дали можете бързо да отслабнете от въжето, има и чудесни новини - скачането може да изгори 200 kcal за 15 минути, при условие, че интензивността им ще бъде около 100 отскачания на минута. По този начин, редовно практикуват дори и при средна скорост, ще видите как постепенно можете да отслабнете с въже.
Този вид обучение е полезно за неговата простота и достъпност. Всичко, което трябва да направите, е да купите въже. Можете да решите кога и къде ще ви бъде по-удобно да тренирате: сутринта във въздуха или вечерта у дома. Основното нещо е да го правите редовно и в добро настроение. Друг голям плюс загуба на тегло с въже Фактът, че този метод е много по-добър от други, помага за бързо отстраняване на допълнителните сантиметри от краката и бедрата, укрепва мускулния тонус и увеличава плътността им.
В допълнение към намаляването на теглото, тези тренировки ще имат благоприятен ефект върху цялостното ви здраве. Скачащото въже ще помогне да се премахнат токсините от тялото, да се елиминират задръстванията в краката и ще се стимулират сърдечно-съдовите и мускулните системи.
Преди да започнете да тренирате с въже, трябва да намерите този, който ви подхожда най-добре. За хора, чиято височина не надвишава 152 см въже, е подходяща, дължина 210 см, с увеличение от 152-167 см 
имате нужда от скок въже 250 см, с височина от 167-183 см - 280 см, и с височина над 183 см - дължината на въжето трябва да бъде 310 см.
Как да скочим за отслабване?
Сега, когато сте избрали правилния инструмент, остава да се научите как да отслабнете, като скачате въже. Трябва да започнете с прости ниски скокове, в които ще бъдат включени само краката, предмишниците и китките, а тялото трябва да остане неподвижно в определена позиция. Трябва да започнете да скачате тихо и постепенно да го увеличавате. 10-15 минути на ден с прескачащо въже е достатъчно, за да усетите резултата, но в идеалния случай уроците трябва да бъдат подкрепени от правилното хранене и след това ще забравите за проблема с наднорменото тегло завинаги.