Как да отслабнете в корема?

Стомахът е най-често срещаната проблемна област сред жените. Това се дължи на факта, че естествено е замислено, че в тази част на тялото има мастни резерви за носене на дете. Освен това, по време на натрупването на тегло, коремът първо се увеличава. Основните причини за наличието на мазнини в корема - липса на физически упражнения и лоша диета. Това е чрез цялостен подход към решаването на този проблем, че ще бъде възможно да се постигнат добри резултати.

Как да отслабнете в корема?

Има прост начин, предложен от диетолозите, как да се определи степента на абдоминално затлъстяване. За да направите това, просто измервайте талията и бедрата, след което разделете първата стойност на втората. Ако в крайна сметка резултатът се оказа по-голям от 0,8, тогава има сериозни проблеми и е необходимо да се пристъпи към активна работа.

Разбирайки как жената губи мазнини в корема, трябва да започнете диета защото успехът зависи повече от храненето. Мазнините, сладките, пушени и други висококалорични и вредни храни трябва да бъдат изключени от менюто. Хранителните специалисти съветват да се обърне внимание на диетичното месо, зеленчуци, плодове, млечни продукти и др. Вредно за отслабване и сол, което задържа водата в тялото. Правилно формулираната диета ще позволи на червата да изчисти натрупаните от тях токсини, което на свой ред ще подобри храносмилането, ще ускори метаболизма и следователно процесът на намаляване на теглото ще започне.

Отстраняването на мазнините в коремната област без физическо натоварване е невъзможно, тъй като натрупаните мазнини трябва по някакъв начин да бъдат изразходвани. Можете да тренирате не само във фитнес залата, но и у дома. Основното нещо е да изпълните следните препоръки:

Необходимо е да бъдете ангажирани ежедневно, като започнете с малък товар и редовно го увеличавате.
Най-добре е да тренирате сутрин преди закуска, но ако е толкова трудно, започнете физически упражнения само за три часа. След класа се опитайте да не ядете най-малко 1-3 часа.
При обучението се препоръчва да се включат най-малко три вида упражнения, които трябва да се извършват в 3 серии от 15 пъти.
За да премахнете мазнините в корема, трябва да правите упражнения бавно и най-важното - това е правилната техника и дишане.

Що се отнася до упражненията, струва си да се обръща внимание на различни видове обрати, които помагат да се оформят всички мускули на пресата. Дори в комплекса се препоръчва да се включи бар, както класически, така и страничен, упражнения като "ножици" или "велосипед". Все още можете да се обърнете хъла обръч но не по-малко от половин час.