Трудно е да се намери жена, която иска да отслабне и не иска да го направи в кратък период от време. Много от тях се интересуват, възможно ли е да отслабнете с 7 кг през 2 седмици, без да навреди на здравето. Всъщност, този резултат може да се постигне, ако спазвате правилата за хранене, но много зависи от първоначалните показатели за теглото и от по-големите излишни килограми, толкова по-лесно е да постигнете резултати.
За да се постигнат резултати, е необходимо да се съчетаят правилното хранене и редовни упражнения. Освен това не можем да се ограничим само до две седмици загуба на тегло, тъй като загубените килограми със сигурност ще се върнат и дори в двойно увеличение. Ако искате да отслабнете с 7 кг след 14 дни, е забранено да гладувате, тъй като това може да причини сериозна вреда на здравето. Важно е да регулирате диетата, като от нея премахвате храни, богати на мазнини, както и прости въглехидрати. Под забраната са подправките и сосовете, които предизвикват апетит. Не можете да ядете сладкиши и сладкиши.
Менюто трябва да бъде разработено, като се съсредоточават върху разрешените продукти, които включват постно месо и постна риба, те трябва да се пекат или на пара. Можете да ядете млечни продукти, например, извара, кефир , кисело мляко и др. От тях се допуска да се готвят различни ястия, например яйца. Една диета, която губи 7 кг, означава ядене на пресни и варени зеленчуци, с изключение на картофите. Храненето през деня трябва да бъде частично и на малки порции. Най-доброто от всичко, ако дневното съдържание на калории няма да надвиши 1000 kcal. Важно е да запомните да пиете най-малко два литра вода на ден.
Важно е да се упражнявате редовно. Три пъти седмично е да се отделя електрическо натоварване, например обучение във фитнес залата. В други дни можете да бягате или да плувате. Това е комбинация от сърдечно и електрическо натоварване, което ще постигне добри резултати.