Как да отслабвам след празниците?

Най-важното е да се успокоиш и да разбереш, че нищо повече от ужасното не е станало. Освен това, същото нещо се среща и в по-голямата част от земното население, защото имаше празници - дългоочаквани, винаги къси, наситени и, разбира се, много вкусни. Но няма да ядете по този начин постоянно?

Бързо бързо ще изчезне

На първо място, как да отслабнете след празниците, разкажете за продължителността на самите празници. Ако празникът е бил последните две години - това е едно нещо и ако искаш да кажеш, че има две седмици от новогодишните ястия - това е съвсем друго.

За две седмици е нереалистично да спечелите много мазнини, максимум 2-3 килограма. Ако везните показват по-голям излишък, не забравяйте, че това е вода. Той се натрупва, защото във вашата диета имаше много солеви продукти.

Нормализиране на активността на стомашно-чревния тракт

Така че, вие искате да внесете тялото в ред след празниците, повярвайте ми, сега вие, повече от всякога, лошо седи на нискокалорична, здрава диета. Това ще доведе само до смущения и нови преяждане ,

Стомахът ви вече е раздразнен - през последните дни е имало твърде много работа. Ето защо менюто трябва да нормализира дейността си. В нашата диета с (или след) преяждане трябва да включва:

кремови супи;
мляко за овесени ядки (без масло);
чист животински протеин (месо веднъж седмично, пиле 2 пъти, риба 2 пъти);
млечни продукти (сирене - до 20% мазнини, извара - до 5%, мляко - 1,5%);
зеленчуци - до ½ кг на ден;
плодове - 300 грама на ден;
сушени плодове, ядки, зехтин;
няма силен чай, кафе;
2 литра вода на ден.

Всичко е просто и вкусно. Не е ограничен, а само се нормализира дажба , изхвърляте целия "допълнителен" максимум в рамките на две или три седмици. Всъщност, отслабването трябва да отнеме толкова време, колкото увеличаването на теглото.

Дните на гладно след преяждане са допустими само след консултация с диетолог. Разберете, стомахът ви е раздразнен и всяка гладна стачка ще доведе до киселини, гастрити, язви, а също и влошаване на всички хронични заболявания. Първите седмици след празниците трябва да ядете носете тялото след празниците обгръщаща храна, която ще отпусне храносмилателния тракт.

Точно както гладните удари са неприемливи и изобилната храна е неприемлива. Всяко ново презареждане ще отхвърли целия процес на възстановяване. Ето защо, трябва да се яде фракция - между храненията, почивките не по-малко от 2 часа, но не повече от 5.

Ако отидете на посещение и не искате да обидите домакинята, опитайте всичко, но не яжте много.

Що се отнася до физическите упражнения, тогава трябва да започнете с 1 сесия и 1 ден почивка, а не с висока интензивност, а обикновени "такси" и "тренировки".