Как да отслабвам след празниците?

Всяка втора жена, вероятно, желае да премахне допълнително тегло след празниците. Ако смятате статистически данни, средно наемаме две седмици почивка от два до пет килограма тегло. Разбира се, естествено е, че всеки иска да се отпусне, да си почива от стреса и да претовари и да яде много екстри. Всичко това е добре, но след няколко седмици се надигнахме на везните, получаваме нов шок от номерата на тези скали!

Какво трябва да бъде храната след празниците?

Няма нужда да се втурваш от крайност към друго, да седиш на строга диета след преяждане, но какво да правиш след празничните празници и как да загубиш наднорменото тегло , преподавани от опитни специалисти по хранене. Те съветват да не гладуват, а да съчетават правилното хранене с фитнес тренировките и след това няма да има следа от "празничните" килограми. Разтоварването след празниците е просто необходимо за тялото, защото вероятно е получило много вредна и много висококалорична храна по време на празника.

Ето основните правила след празнично хранене:

храната след празниците трябва да бъде здравословна, трябва да забравите за мастни сосове, майонеза, консервирани храни, маринати, пушени храни;
за ефективно пречистване тялото се нуждае от чиста вода, снабдява се с него в количество от два литра на ден;
ядат много плодове и сурови зеленчуци, пият повече кисело мляко напитки. По-разумно е да се използва кефир с нулева мазнина и естествено кисело мляко;
всички порции трябва да са много скромни, за предпочитане пет до шест пъти на ден;
сладкиши от диетата също трябва да бъдат отстранени, но ако не можете да живеете без сладки, ядете мед, бонбони, мармалад, сушени плодове или захаросани плодове.

Как да отслабвам след празниците с помощта на "шокова" терапия?

Ако бавната, нежна загуба на тегло не ви харесва, можете да приложите метод, препоръчан от западните диетолози. Те предлагат "шок" диета, с която можете да отстраните до три килограма седмично и без много трудности и страдания. Единственото условие за този метод е, че е необходимо да продължите диета веднага след края на празниците! Колкото повече време пропускате, толкова по-трудно ще бъде да се отървете от излишните мазнини, защото ще има време да се "уреди" в проблемни области.

Диетата "шок" не е подходяща за тези, които имат проблеми със стомаха, сърцето, ендокринната система, бъбреците, кръвоносните съдове. Тя може да се използва само от изключително здрави хора. Тази система се различава от другите методи в нейната грамотност - тя може да направи талията по-тънка и тялото по-здравословно.

Завършеното меню за всеки ден от седмицата е както следва:

Понеделник: пресни портокали от чифт портокали плюс три лъжици сушени зърнени закуски сутрин, нискомаслено кисело мляко за обяд, безквасен хляб, 180 грама варена риба и 150 г зелен фасул за обяд, ябълка за следобеден чай и яйце с 80 г тестени изделия вечер.
Вторник: безквасен хляб и боровинка сутрин, круша като закуска, зелена салата, зеленчуци и домати с парче хляб със сирене следобед, кисело мляко за следобеден чай и 80 г спагети със салата през нощта.
Сряда: сутрин - кефир и черен хляб киви за закуски, 200 грама риба със зеленчуци за обяд, коктейл от плодове и мляко за следобедна закуска, 70 г ориз и 100 грама зеленчуци вечер.
Четвъртък: Тост, ябълки и билкови чай сутрин, кисело мляко за закуска, 100 г скариди с 200 г варени моркови и боб за обяд, а след това ябълка, а за вечеря - 50 г тестени изделия със зеленчуци и сирене.
Петък: чаша мляко с елда за закуска, круша за закуска, 150 грама маруля и яйце с парче хляб следобед, кисело мляко за закуска, за вечеря - 50 грама ориз, варени калмари, 150 грама настъргани моркови, 40 грама сирене.
Събота : пюре от моркови, чаша сирене, бисквити сутрин, млечен плодов коктейл като закуска, пиле и домати следобед, ориз с гъби (50 грама всяка) вечер.
Неделя: сутрин - билков чай и портокал, извара без мазнина малко по-късно, зеленчукова супа следобед, ориз и варено яйце вечер.

Сега знаете как да отслабнете след празниците с помощта на "шок" диета. Интересното е не само от неговата ефективност, но и от факта, че с негова помощ е възможно да се положат основите за правилното хранене.