Как да се научим да направим колело?

Колелото е невероятно красив акробатичен трик, по време на който спортистът изпълнява ротация с 360 градуса, като използва ръцете си. Обикновено се научава да се изпълнява в детска възраст, но в действителност нищо в него не може да се овладее дори в зряла възраст. Затова можете да научите как да направите колело за всички.

Как да направите колело: акробатика и мускули

Такова красиво упражнение, като колело, изглежда не само красиво, но и ви позволява да развиете няколко мускулни групи, които участват в неговото изпълнение:

мускулите на ръката;
мускулите на гърба, особено лумбалните;
мускулите на раменната става, които ви позволяват да получите грациозна поза;
коремни мускули;
мускулите на краката.

Така, след като сте усвоили колелото, не само ще укрепите почти всички мускули на тялото и ще направите позата си по-перфектен и величествен, но и ще тренирате вестибуларния апарат, който ще ви позволи да координирате точно вашите движения.

Внимание! Ако вашият вестибуларен апарат не е в ред или сте преживели често замаяност или главоболие, вероятно този трик не е за вас. Без да се консултирате с лекар, по-добре не го правете. Ако се почувствате зле по време на бягане, това може да доведе до наранявания и по-тежки наранявания.

Как да се научим да правим колело у дома?

Започване на тренировка, не трябва да го правите сами: поканете някой, който би могъл да ви застрахова и задържи, ако започнете да падате. Това ще ви спести от ненужни натъртвания и навяхвания, както и спасяване на здравето.

За съжаление, като се вземат предвид особеностите на съвременните жилища, не всеки апартамент или частна къща може да си позволи да изпълни такъв трик като колело. В крайна сметка, това изисква доста пространство, което означава, че в тясното жилище преди да го направите, ще трябва да премахнете всякакви мебели и крехки предмети - огледала, стъклени маси, висящи полилеи, които могат да ви стоят настрани.

Освен това, ако преди да не играете спорт, първо трябва да практикувате ръцете и краката си за няколко седмици: обикновено прозорци , издърпайте и клякайте. След тази подготовка ще бъде по-лесно да направите това. Би било хубаво да тренираме и вестибуларен апарат. Завъртайте се всеки ден. Започнете от 3-10, погледнете състоянието си, ако се чувствате замаяни, оставете класове. С всяка тренировка увеличете броя на завъртанията.

Как да направите колело?

Преди да направите колело за упражнения, прочетете техниката няколко пъти, след което затворете очите си и си представете как трябва да се движи тялото ви. Практикувайте да се изправите на ръцете си: просто избягайте и застанете на ръцете си, така че тялото ви да е на нивото (можете да започнете с упражнения срещу стената). Ако това е възможно без затруднения, тогава как да направите колелото ще бъде ясно. Така че, техниката:

Поставете гладко и продължете напред, за да ускорите.
Спуснете една ръка към пода, а другата се издига, доколкото е възможно, като се люлее.
Изтласкайте пода с носещата ръка, сложете другата ръка на една и съща линия - единият крак вече е повдигнат.
Вдигнете другия крак - и тук стоите на ръцете си.
Върнете се в стартовата позиция, поставете последния повдигнат крак на пода и откъснете първата свалена ръка, а после втората от пода, последвана от останалата част на крака.

Както можете да видите, правилното правилно колело не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Освен това, след няколко тренировки ще бъде още по-лесно. Най-важното е как да се научите как да направите колело, това е способността да застанете на ръцете си - ако го овладеете, тогава такъв цветен трик няма да ви е трудно.