Как да подобрим метаболизма на тялото?
Има много хора на света, които ядат всичко, което искат, и в същото време остават тънки, както и онези, които се ограничават във всичко, но не печелят тегло. От какво зависи и как да се подобри метаболизъм в тялото, ще бъдат обяснени в тази статия.
Как е подредено всичко?Метаболизмът е комбинация от разнообразни биохимични процеси, които се разделят на функционалност в асимилационни процеси и процеси на дисимилиране. Първите са отговорни за усвояването на хранителните вещества от организма, а последните - за разграждането. Обикновено тези процеси са в равновесие, но ако човек започне да се възстановява, тогава можем да приемем, че процесите на асимилация преобладават в тялото му и обратно. А регулира цялата централна нервна система, или по-скоро една от нейните отделения - хипоталамуса. Под влияние на външни фактори, които включват нездравословна диета и заседнал начин на живот или вътрешни, свързани с промени в хормоналните нива или появата на заболявания, метаболизмът може да забави и да ускори курса си.
В първия случай такова заболяване се развива като затлъстяване, а във втория се задейства механизъм на неконтролируема загуба на тегло, подкрепена от недостатъчно хранене и големи физически и психически натоварвания. В последния случай е по-добре да се консултирате с специалист, а в първия случай можете да опитате да си помогнете.
Как да подобрим храносмилането и метаболизма?
Ето методите за отслабване без да навредите на здравето:
- Фракционно хранене на малки порции. Така че храносмилателната система ще работи нормално, без да изпитва увеличени натоварвания, характерни за преяждането.
- Намаляване в диетата на дела на продуктите, които забавят храносмилането, и увеличаване на количеството на тези, които се усвояват по-добре. Първият включва кифли и сладкиши, хляб, мазнини и висококалорични храни. Продуктите, които подобряват метаболизма, включват плодове и зеленчуци, протеини, които са богати морска храна и риба, постно месо и мляко.
- Подобряване на метаболизма и загуба на тегло ще помогне упражнения. Не е задължително да се занимавате с фитнес залата. Можете да се запишете за танц, да започнете да бягате сутрин или да карате колело, да плувате.
- Подобряване на метаболизма след 45 години ще помогне на водата, защото тя е тя, която ще осигури мека загуба на тегло, насищане на кожата с толкова много влага в тази възраст. Липсата на течност забавя процеса на храносмилането и причинява натрупването на токсини в тялото.
- Масаж.
- Сауна и сауна или поне редовен контрастен душ.
- Пълна почивка, намалявайки стресови ситуации.
