Как да подобрим функцията на мозъка?
Стресът, депресията, хроничната умора, нарушената памет и слабата концентрация са само част от последствията, които могат да възникнат поради неадекватна мозъчна функция. Много от нас понякога се чудят как да подобрят мозъчната функция и да се развиват паметта , като по този начин увеличават собствената си ефективност. Експерти смятат, че тази задача трябва да бъде разгледана всеобхватно.
Как да подобрим функцията на мозъка?
За да се определят техните действия за подобряване на работата на мозъка, първо е необходимо да се разбере какво се нуждае от нормалното му функциониране. Нашият мозък трябва:
- Хранителни вещества и витамини . Функционирането на нашето тяло като цяло зависи от режима и диетата. Отговаряйки на въпроса как да се подобри мозъчната функция, експертите препоръчват оптимизиране на ежедневната диета.
- Кислородът е едно от основните изисквания за оптимизиране на функционирането на централната нервна система. Колкото по-добре мозъчните клетки са насищани с кислород, толкова по-ефективно работи. Това помага на дихателните упражнения и ежедневните разходки. Изследователите са показали, че обучението с дишане дава възможност да се увеличи работата на мозъка.
- Чисти и здрави кръвоносни съдове . Хранителните вещества и кислородът в клетките доставят кръв, така че съдовото здраве е едно от най-важните условия мозъкът да функционира.
Начини за подобряване на мозъчната функция
За висококачествена и ефективна работа на мозъка, трябва да добавите към вашата диета тези продукти:
- плодове и плодове - боровинки, боровинки, грозде, ябълки;
- зеленчуци - моркови, цвекло, червено, брюкселско зеле, червен боб;
- ядки и семена;
- водорасли - морски водорасли;
- зеленчуци и спанак;
- сушени плодове - сушени кайсии, смокини;
- морска риба и морски дарове;
- пълнозърнести зърнени храни - пшеница, ечемик, овес;
- пилешки и пилешки яйца;
- говежди черен дроб;
- подправки - куркума, къри, джинджифил;
- зелен чай.
Черното естествено кафе помага бързо да увеличи ефективността на мозъка и горчив шоколад Въпреки това, не трябва да участвате в такива методи поради възможни усложнения на сърдечно-съдовата система.
Ако е необходимо да се разреши кардинално въпроса, тогава е възможно да се използват фармацевтични средства, които подобряват паметта и мозъчната функция. Тези лекарства включват:
- глицин;
- fezam;
- екстракт от Eleutherococcus;
- пирацетам;
- тинктура от женшен;
- тинктура от овес;
- тинктура на Родиола Роза;
- гинко билоба (bilobil).
Преди да използвате каквито и да е лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като много от тях имат противопоказания и странични ефекти.
