Как да подсилим нервите и психиката?

Нерви - тази кратка и значима дума е универсален отговор на въпросите "как си?", "Какво стана?", "Защо е толкова кисело?". Докато психолозите препоръчват стотици начини за лечение на вашите "нерви", вие приемате вашите доказани методи, които незабавно изпълняват своята работа:

сладкиши (и след това се оплакват, че ядете стрес );
алкохол;
цигари (между другото, успоредно със стимулирането на синтеза на хормони, щастието също така увеличава производството на адреналин, стрес хормон, който те прави още по-нервен) успешно;
на пръв поглед полезни помощници: масаж, вани, ароматерапия, успокояващи чайове и инфузии.

Защо "на пръв поглед"? В края на краищата във всяко женско списание ще прочетете, че за да се успокоите, трябва да пиете зелен чай, да слушате класическа музика, свежи свещи и да отидете в банята с морска сол и магнезий. Проблемът е, че всичко това не е отговор на въпроса как да укрепваме нервите и психиката, а само отслабва симптомите за известно време.

Ето защо няма да ви посъветваме да успокоите зеления чай. Това вече е направено вместо нас. За да се отървете от подсъзнателните безпокойства и да направите себе си минимално пропусклив от стреса, трябва да знаете как да подсилите нервите си.

"Изграждане" на здрави нерви

За да изградите мускули, трябва да правите поне сутрешни упражнения. За да укрепим психиката, ние, съответно, се нуждаем от упражнения за укрепване на психиката.

Здравословен егоцентризъм:

задачата е да разбереш, че само ти не можеш да помогнеш на всички нуждаещи се;
начин на постигане - можете да се възползвате в този свят и да го направите по-перфектен, любящ и уважаващ себе си.

стереотипи:

задачата е да се отървем от негативните нагласи и стереотипи, да не правим "допълнителна" работа;
методът на постигането - укрепването на психиката ще дойде, когато започнеш да гледаш нещата повърхностно, а да се вкочаняваш в тяхната същност - да разбереш дали е необходимо да правиш всичко без прекъсване, много по-полезно е да не се занимаваш с вторични и нежелателни.

Укрепването на психиката и нервната система предполага хармония в четири области на живота:

спокойствие;
физическо здраве;
полезна умствена дейност;
взаимоотношения в семейството.

Лоши мисли далеч

На всички, които се интересуват от темата за укрепване на психиката, е важно да се научим да отблъскваме лошите мисли от себе си. На сутринта, ако денят ви не стартира "по график" (някои хора страдат, когато нещо се обърка, както планират), направете се да се усмихнете, без да излезете от леглото - помнете някои глупости, шеги, абсурд , "Дръжте" стаята си положителна утвърждения (преки и косвени). Например, можете да намерите фраза, която ще вдигне морала ви и ще украси, обесва под формата на картина на стената. Заобиколете себе си с положителни - ярки цветове, аквариуми, птици, цветя във вази, снимки с щастливи хора.

Силни нерви как да укрепим психиката

Има хора, които, както казват, "морето е високо коляно". Изненадващо е, защото изглежда, че те не могат да бъдат пробити от нищо в света, независимо от това, което се случва, те винаги поддържат максимална концентрация и няма такава новина, която да ги извади от конете. Такива хора просто се научиха да не губят емоции. Веднага щом започнете да ставате нервни, започнете, избухвайте викове и измъчвания, имате време да се запитате, какво печелите? Изпускане - след такова "изпускане" ще се почувствате празни. Демонстрирайки отношението си към другите - те не се интересуват от вашето отношение. Не губете нервите и емоциите си за нищо, генерирайте в себе си силата да решите проблеми, а не да играете в драматичен театър.