Как да се отървем от глада - храни, билки, чайове и лекарства, които намаляват апетита и потискат чувството за глад

Усещането за глад е една от основните физиологични нужди на тялото. В допълнение към истинския глад, с умора, жажда, депресия, има фалшива нужда от храна. Дори когато са наситени, миризмата и външният вид на любимата ви храна може да се възприема като сигнал за храна. С изкуствено ограничение в храната, спазването на диети може да бъде постоянно желание за ядене.

Защо човек чувства глад?

Всеки знае какво е гладът: тътен в стомаха, усещане за празнота под лъжицата. Естествено чувство на глад се случва, когато:

Контракции на празен стомах.
Намалява нивата на кръвната глюкоза.
Липса на вода в тялото.
Активиране на глада център (хормонални нарушения, липса на сън, недостиг на витамини и въглехидрати в храната, желанието за удоволствие).

След хранене настъпва насищане. Ако храносмилателната и ендокринната система работят нормално, тогава има чувство на удовлетворение след вкарване на глюкозата в кръвта. При психичните разстройства и хранителните разстройства, човек не знае как да се отърве от глада дори след тежко хранене. Непрекъснатото желание за ядене води до затлъстяване.

Как да потушим глада?

За да се намали постоянното желание да се яде, може да се отърве от неприятни усещания в стомаха:

Пийте чаша топла вода. Тя ще отпусне стените на стомаха.
Яжте ябълка, моркови, домат или краставица сурови. Тези нискокалорични храни са богати на фибри и тялото използва повече енергия, за да ги усвоява, отколкото те съдържат. Всяко парче трябва внимателно и бавно да се дъвче.
Яжте една лъжица трици с чаша вода. Диетичното влакно се увеличава по размер и дава усещане за пълнота на стомаха.

Можете да си направите физическо натоварване. Гликогенът, който се освобождава от мускулите, се възприема от организма като сигнал за насищане. Най-лесният начин е да вървите на бързи стъпки. В допълнение към тези методи, при умора и стресови състояния, можете да вземете вана с ароматно масло, да направите лек масаж, да пиете успокояващ чай. Помага да се намали чувството на глад, превключващо вниманието към вълнуваща дейност, хоби.

Билки, които намаляват апетита и потискат глада

Билкарите знаят как да се отърват от глада, затова използваме тези растения:

Лен семена, корен Althea и върба чай, при варене, произвеждат слуз, който обвива стомашните стени, а апетитът се усеща по-късно от обикновено.
Laminaria, увеличавайки обема си, дава усещане за запълване на стомаха.
Мента, жълт кантарион, липа и резене намаляват киселинността на стомашния сок, като по този начин потискат усещането за глад в стомаха.
Валериана, риганът, лайка и майчинство успокояват и намаляват ефекта на хормона на стреса (кортизола), което предизвиква постоянно желание за ядене.

Храни, които намаляват апетита и потискат глада

Да се изгради здравословна диета трябва да ядете храна в строго определено време, топло и свежо. Яжте по-добре на малки порции и често. Трябва да знаете как да се отървете от чувството за глад между основните хранения - да включите такива продукти в закуски:

ферментирали млечни напитки и нискомаслено извара без добавки;
пресни зеленчуци и плодове, салати от тях;
мед - не повече от супена лъжица;
малка част ядки или сушени плодове, но не повече от 30 грама на рецепция поради високото съдържание на калории;
прясно изцедени сокове и глазури, зелени глазури от различни плодове, зеленчуци и билки.

Лекарства, които намаляват апетита и потискат глада

Силното усещане за глад, което не изчезва след нормализирането на диетата и голямото наднормено тегло, са индикации за лекарствена терапия. Всички централни лекарства потискат центъра на глада в мозъка. Активната съставка е сибутрамин, има способността да подобрява метаболизма на въглехидратите, подобрява тонуса и настроението. Но в същото време има силни странични ефекти и предписания. Търговски наименования: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Друга група лекарства, базирани на метформин, повишава чувствителността към глюкозата и нейната абсорбция от тъканите.

Чайове, които намаляват апетита и потискат глада

Ако знаете как да преодолеете глада с естествени стимуланти, няма да имате нужда от токсични и опасни лекарства. За веселие, енергия и здраве можете да използвате чай:

Джинджифил - прясна корена нарязани на тънки плочи или решетка, кипене. джинджифил намалява апетита , помага за изгарянето на мазнините.
Мате - листа и издънки на дървото Холи, съдържа матеин, нормализира съня, метаболизма и тоновете.
Puer - третира констипацията, намалява теглото и апетита.
Зелен чай - съдържа антиоксиданти и витамини, дава сила и намалява апетита.

Дишане, потискане на глада

Тези, които практикуват гимнастиката "Източна гимнастика", няма да се нуждаят от билки или наркотици, тъй като можете да премахнете чувството на глад с помощта на дишането: трябва да легнете на гърба си. Краката се наведеха на коленете, поставени на пода. Едната ръка да постави на стомаха, а другата на гърдите. При вдишване стомаха се вкарва, докато издишването му се издига. Гърди - обратното. Такива дихателни цикли трябва да харчат четирийсет. Ритъмът на дишането е нормален. След малко тренировка, можете да направите това упражнение, докато седите или ходите.

Как да се отървем от глада - прости и достъпни начини