Красота и здраве Здравето на жените

Как да се отървете от запек веднъж завинаги?

Често запекът е проблем, който никога не трябва да се пренебрегва. В допълнение към дискомфорта, редките движения на червата могат да причинят по-сериозни симптоми и усложнения:

  • гадене;
  • стегнато коремче;
  • неприятна миризма от устата;
  • главоболие;
  • бърза умора;
  • раздразнителност;
  • отслабване на имунната защита на организма;
  • хемороиди ;
  • чревно възпаление и др.

Лечението на запек не е лесна задача дори за специалисти и понякога се усложнява от неконтролираното използване на лаксативи от пациентите, както и от неспособността или нежеланието да се отстранят провокиращите фактори, които включват: недохранване, бездействие, стрес и т.н. и индивидуалните характеристики на организма. Съществуват обаче и редица общи препоръки за всички пациенти, прилепнали към които, в допълнение към основната терапия, можете да се отървете от запек, както епизодично, така и хронично, веднъж завинаги.

Как да се отървете от хроничен запек завинаги?

Тези, които страдат от проблеми с дефекацията, често се опитват да намерят бързо и ефективно лекарство за запек в аптека или в рецепти с традиционна медицина, без да осъзнават, че работата на червата може да бъде коригирана с помощта на прости правила. Помислете за тези основни насоки, които обикновено са приложими за всички пациенти:

Правилната диета

Преди всичко трябва да коригирате диетата, като правите ястия по едно и също време, без да се разсейвате от други дейности (говорене, четене, гледане на телевизия и т.н.), бавно и дъвчете добре храната. Основата на диетата трябва да бъде следните продукти, които стимулират стомашно-чревния тракт:

  • зеленчуци (броколи, карфиол, моркови, цвекло, картофи, домати, бобови растения);
  • плодове, плодове (банани, киви, авокадо, ябълки, малини, ягоди);
  • зърнени храни (елда, царевица, пшеница);
  • брашно от пълнозърнесто брашно;
  • ферментирали млечни продукти.

Също така е препоръчително да добавите трици, покълнали зърна към диетата. Частичките трябва да са малки, броят на храненията на ден - 4-5, с вечеря не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Режим на пиене

Причината за задържане на изпражненията в много случаи е недостатъчен прием на течности. Поради това е необходимо през деня да се пие възможно най-много чиста вода без газ (6-8 чаши на ден), както и чайове, компоти, сокове, плодови напитки. Също така се препоръчва да започнете сутрин с чаша топла вода, като добавите две супени лъжици оцет от ябълков оцет и една чаена лъжичка мед (тази напитка помага за "протичане" на червата).

Физическа активност

Запекът е често срещано събитие за ниско активните хора, които имат "заседнал" труд. Промяната на ситуацията ще помогне на ежедневните спортове. Можете да започнете с кратки разходки, да пътувате по високите сгради на стълбите, вместо на асансьора, просто сутрешна такса , Полезно за тези, които страдат от разстройство на движението на червата, коремни упражнения, клекове, колоездене, плуване, джогинг.

Масаж на корема

Ефективна техника за предотвратяване и лечение на запек е масаж на корема, който помага за стимулиране на чревната подвижност, насърчаване на фекални маси. Можете да се масажирате в позицията как да се отървете от запек завинаги разположена или седяща, съгласно правилата:

  1. Всички движения на масажа трябва да се извършват по часовниковата стрелка.
  2. Масажните движения трябва да бъдат гладки, меки, без рязко прибиране и притискане.
  3. Масажът трябва да се извършва не по-рано от 2,5 часа след хранене и с изпразване на пикочния мехур.
  4. Откажете масаж на корема трябва да бъде по време на менструация, по време на бременност, проблеми с натиск.