Как да управлявате мазнините от корема?

Много хора не мислят за принципите на строителството дажба и яжте точно това, което ви харесва, или това, което се храни от детството. Подобен подход рано или късно води до необходимостта да мислим как да управляваме мазнините, защото сега има толкова много вкусна и апетитна, но вредна, мазна и сладка храна.

Как да управлявате мазнините от корема?

Отговорете на въпроса как да управлявате мазнините от корема на една жена е доста трудно. Невъзможно е локално да се възстанови на желаното място и е невъзможно да отслабнете само в корема или в бедрата. Всички процеси на разпределение на мазнините са генетично положени и каквато и да е част от тялото, което не искате да намалите, ще трябва да използвате универсалните методи: да поставите храната в ред и да добавите физически натоварвания.

Как да отстраните подкожната мастна тъкан?

Първото и най-важно нещо, което изисква корекция, е диетата. За да се борите с телесните мазнини, трябва да въведете следните правила във вашата диета днес:

изключват всички мазни храни - свинска мас, колбаси, колбаси, пържени храни, удобни храни, бързо хранене;
изключват всички сладки, с изключение на плодовете, и плодовете там е строго до 14.00, не по-късно;
вечеря 3-4 часа преди лягане, не по-късно;
фокусирайте се върху храненето, за да направите постно месо, птици и риба, зеленчуци и плодове, както и зърнени храни и млечни продукти.

Обмислете пример за диета, съставена съобразно следните принципи:

Закуска: плодова каша или няколко яйца с домат, чай.
Снек: плодове.
Обяд: нискомаслена супа, зеленчукова салата, парче хляб.
Снек: чаша кисело мляко или бяло кисело мляко.
Вечеря: месо / домашни птици / риба със зеленчукова гарнитура.

Това се дължи на факта, че получавате излишно количество енергия от храната, тялото започва да я съхранява под формата на телесни мазнини. Хранене на такива правила, вие бързо ще възстановите хармонията.

Как бързо да се отървете от корема мазнини?

Без правилното хранене, ситуацията не може да бъде променена, но спортът може значително да ускори постигането на резултати.При въпроса как да победите излишните мазнини, тези принципи ще ви помогнат:

включете в програмата си най-малко 2 часа седмично спортно обучение;
в идеалния случай трябва да бъде аеробно или кардио натоварване: бягане, стъпка, танци и т.н .;
в идеалния случай, трябва да организирате 30-40 минути, 3-4 пъти седмично - това е най-бързият начин да победите мастни депозити.
така че мазнините от корема да изчезнат бързо, коремните упражнения не работят, защото работят с мускули, а не с мастни тъкани, но те трябва да бъдат включени за укрепване на цялото тяло.

И не забравяйте, няма да има ефект, ако практикувате неправилно. Две обучения седмично са минимални и е по-добре да има 3-4 от тях.