Как да пием вода, за да отслабна?

Диета на водата - това не е гладна стачка, когато трябва да пиете само вода. Тази диета помага да се отърве тялото от токсини и може да се използва за ядене на различни храни, докато намалява теглото. Много е важно да пиете вода правилно в подходящото време на деня. Водната диета ще бъде ефективна, ако знаете как да отслабнете във водата и колко да пиете вода, за да отслабнете, както и да спазвате всички правила на храненето.

Ако пиете вода, можете да отслабнете, без да се притеснявате за йо-йо ефекта, този ефект е кръстен на известната играчка и е, че след края на диетата теглото отново се връща към предишните цифри. Диета на водата Счита се за почистване, така че този ефект не изглежда много.

Правилното хранене, подобно на водата, помага да отслабнете. Липсата на течност в тялото изпраща сигнал към мозъка, който погрешно се възприема като чувство на глад. Чувствайки се дискомфорт, вместо да запълним липсата на течност, ядем, а ненужните калории се отлагат в тялото под формата на мазнини. По този начин честото използване на питейна вода помага да се измами гладът, така че защо да пиете много вода, за да отслабнете.

Правила за диетата на водата

В хода на храненето водата трябва да се пие често и в малки глътки. По-добре е да изберете не-газирана минерална вода, която осигурява снабдяването с ценни елементи и минерали. За да се ускори процесът на отслабване, е по-добре да се пие студена вода, защото тялото трябва да използва повече калории, за да го затопли. В допълнение към водата, се допускат билкови чайове, зелен чай и кафе от цикория.

Експертите са определили нормите, колко вода трябва да се пие на ден. Най-малко 8 чаши течност на ден или 2 литра за възрастен се признават за норма. За да се определи точно колко литра вода се изисква за тялото през деня, телесното тегло трябва да се умножи по 40. Например, хората с тегло 60 kg трябва да пият 2400 ml вода на ден или 2,4 литра.

Струва си да се помни, че дори питейната вода в големи количества може да бъде вредна за здравето. Прекомерната консумация на вода, повече от 2 чаши в същото време може да доведе до лоши последици, като нарушаване на солеността на организма, разреждане на кръвта и увеличаване на количеството й, намаляване на концентрацията на ключови хранителни вещества за функционирането на тялото. Човек може да започне да се чувства уморен, главоболие и дори загуба на съзнание, сърцето може и да няма време да изпомпва увеличения обем кръв. Но най-опасната последица може да бъде подуване на мозъка, което може да доведе до смърт.

Как да пием вода за отслабване - 7 правила

Започваме да пием сутрин, половин час преди закуска. Това може да бъде чаша вода с прясно изцеден лимонов сок, тази напитка ще стимулира червата и ще помогне за очистването на токсините.
През деня следваме същото правило: половин час преди всяко хранене вземаме 1 чаша вода. По този начин е възможно частично да запълни стомаха и бързо да получите достатъчно обяд или вечеря. Това е доказан метод за правилно пиене на вода, за да отслабнете и да заблуди глада.
Пием половин чаша течност в час и половина след хранене - това ще ни помогне да избегнем закуска между основните ястия.
Вечер, 30 минути преди лягане, пийте още 1 чаша вода. По този начин водата ще подготви тялото за почивка и възстановяване.
Струва си да се пие малко вода всеки път, когато има чувство на глад.
Не пийте докато ядете. Този лош навик допринася за факта, че човек не дъвче храната грижливо и по този начин го абсорбира в увеличаващи се количества. Следователно, тялото получава повече храна, отколкото се нуждае, което води до повишаване на теглото. В допълнение, консумацията на течност по време на хранене води до разреждане на стомашния сок и може да наруши храносмилането. В резултат на това може да възникне метеоризъм, подуване на корема и запек.

Отговаряйки на въпроса, какво можете да ядете на водна диета - всяка здравословна храна.

По този начин диетата трябва да включва постно месо, риба, млечни продукти, пълнозърнести храни, зърнени храни, супи, зеленчукови ястия, както и пресни плодове и зеленчуци с умереност. Необходимо е да се избягват сладкиши, тежки и мазни храни, минимум солени сирена, колбаси и подсладени напитки. Солта е желателно да се ограничи възможно най-много, защото нейното излишък може да доведе до задържане на вода в тялото, което от своя страна допринася за растежа на телесното тегло.