фитнес Отслабвайте според правилата

Как да разпръснем метаболизма?

За да можете да изгаряте мазнини възможно най-бързо, се нуждаете от високо ниво на метаболизъм. Всеки човек метаболизъм тя може да бъде много висока, ниска или средна. Хората, които имат висок метаболизъм, могат да ядат цяла торта и изобщо да не наддават на тегло, което не е така със собствениците на ниски метаболитни скорости. Да помогнем на такива хора да поправят тази ситуация и да отхвърлят тези допълнителни паунда. трябва да се научат как да ускорят метаболизма.

Съвети

  1. Първата стъпка към успеха е диетата. Много е важно вашата диета да се състои от голям брой ястия, но само едно от условията - да ядете на малки порции. Идеалната опция се счита за ядене на всеки 3 часа на 200 грама. Поради факта, че често ще ядете, има ускоряване на метаболизма.
  2. Второто условие е правилното обучение. Уверете се, че упражнявате най-малко 3 пъти седмично. Запишете се в салона, както и в басейна.
  3. Всеки ден трябва да използвате около 2 литра чиста негазирана вода, без да се отчита чай или кафе.
  4. Опитайте се да осигурите по-висок процент от вашата храна от растителен произход. Той има много повече витамини, полезни микроелементи и такава храна се смила много по-бързо.
  5. Спомнете си за останалото. Здрав сън е необходим, за да може тялото да се възстанови и актуализира. По време на сън тялото произвежда хормон на растежа, който засяга изгарянето на мазнините.
  6. Опитайте се редовно да посещавате сауната. Там, порите ви се отварят и чрез тях токсини, шлаки и всъщност те отрицателно влияят на загубата на тегло.
  7. Скоростта на метаболизма се увеличава благодарение на масаж защото, заради противозачатъчните движения, кръвта започва да се движи много по-бързо в тялото. Препоръчително е да посетите салон поне 2 пъти седмично, както и да провеждате самомасаж.
    8. ускоряване на метаболизма
  8. Вземете контрастен душ, тъй като температурата спада, ускорява циркулационната циркулация и също така допринася за появата на висок метаболизъм.
  9. Опитайте се да се предпазите от всички стресови ситуации, тъй като те се отразяват отрицателно върху метаболизма. Поради стреса сте натрупали мазнини в тялото.
  10. Друг чудесен инструмент е сексът. Чрез този процес тялото произвежда хормон, който помага за изгарянето на калории и подобрява благосъстоянието.

Следвайте тези правила и значително ще подобрите скоростта на метаболизма си, което означава, че можете бързо да отслабнете.