Как да изгорим мазнините в корема?
Нов ден е започнал и вие сте все още еднакви. През нощта вашият заоблен корем не попадна в категорията кошмари, но остана неразрушима реалност. Мазнините на корема и ханша са проблем за повечето жени и в повечето случаи проблемът остава нерешен. Ако не считате себе си за онези, които са склонни да оправдаят пълнотата си с "мазнина кост", "генетика", "възраст" и т.н., тогава ние ще се радваме да ви кажа как да изгаря мазнините на корема.
Защо кръг?
Вероятно си помислил защо е толкова трудно бързо да изгаря мазнините в стомаха и всъщност защо се появява там. Причината за това бедствие е нашият пол. Женското тяло е програмирано да защитава репродуктивните органи и от нашата младост имаме тази женска корема, която символизира нашата роля на тази планета.
метаболизъм жените са проектирани по такъв начин, че без значение колко искате да изгорите мазнини в долната част на корема, това ще се окаже с голяма трудност. Ще кажете, че има момичета с плосък стомах и ще ви кажем, че изключенията само потвърждават правилата. Или приемате формата на корема, или е дошло време да пострадате.
храна
Натрупваме мазнини, когато консумираме повече енергия с храна, отколкото харчим. Енергията се депозира под формата на гликоген (форма на съхранение на енергия), а незамърсеният гликоген се превръща в мастен слой. На първо място, този слой се появява на стомаха и последният, мазнината гори на едно и също място. Така че, ако искате да отслабнете в стомаха, елиминирайте от вашата диета:
- брашно;
- мазнини;
- сладък;
- пържени;
- пушени;
- консервирана храна.
Всички тези продукти са бързи въглехидрати, те повишават нивата на кръвната захар, а инсулинът, който се освобождава за усвояването на захар, го превръща в мазнина от двете страни.
Ако след горния списък на любимата си храна все още се интересувате от темата за бързо изгаряне на мазнините, препоръчваме следните продукти за ускоряване на метаболизма:
- омега-3 и 6 мастни киселини в мастните морски риби;
- бадеми, кашу;
- нискомаслени продукти от млечна киселина;
- постно месо, изключете свинското месо;
- пресни плодове и зеленчуци (изберете от плодове, които не са сладки, но кисели вариации);
- пълнозърнесто брашно и продукти от него.
Благодарение на ускоряването на метаболизма, ще започнете процеса на разделяне на мазнините в цялото тяло и в резултат на това търна достига до корема. Кук храна за една двойка, готвене, къкри, не се пържи в масло, по-добре е да се пекат. Не пийте кафе и чай със захар, пийте зелен чай с лимон.
упражнения
Ако ви интересува, колко точно можете да изгаряте мазнини, отговорът ще бъде разочароващ. В тази битка завладява само ревността и търпението. Изтегляне натиснете 100 пъти на ден - няма да ви помогне. Имате нужда от товар върху цялото тяло, което не е ангажирано в група мускули, но активно консумира калории. С една дума - кардио обучение , Направете повече джогинг, плуване, скачане на въже, танци и аеробика.
Трябва да го направите 6 пъти седмично, но започнете най-малко три дни. Бягайте сутринта на празен стомах. По време на сън вие разделяте целия гликоген, а сега тялото ви, под натоварване, може да започне да изгаря мазнините директно. 
След като тичате, разклатете пресата, подсилвате мускулите, т.е. издърпайте "корема" и изгаряйте още малко мазнини. В интервалите между храненията (но не и на пълен стомах!), Скачайте на въже, танцувайте, танцувайте поне!
Не забравяйте, че преди всяко упражнение трябва да направите загряване, тоест да загреете мускулите. Преди тренировка на силата, да се затоплите, след пресата трябва да правите стречинг упражнения. След тренировка можете да вземете контрастен душ, който се справя с активирането на метаболитните процеси.
Постоянното сърдечно-съдово упражнение, съчетано с правилното хранене, е вашият ключ към успеха!