Колко бързо можете да отслабнете?

Много от тях ще бъдат изненадани, но има много хора, които искат да не губят тегло, а по-скоро да наддават на тегло. Тънките хора, уморени от слуха като "покрит с кожа скелет", търсят начини да бъркат бързо. Мнението, че в такъв случай е необходимо да се опирате на бързо хранене, да ядете торти и да пиете всичко това със сода, погрешно. Това решение ще доведе до факта, че тялото е покрито с грозен мастния слой, а в този случай трябва да потърсите начини да отслабнете. Ето защо е важно да се набавя правилно теглото.

Няколко думи за причините за ниското тегло. Най-често всичко е свързано с конституцията на тялото и наследствеността. В този случай трябва да положите големи усилия, за да промените ситуацията. Ускореният метаболизъм не позволява на много хора да наддават на тегло, т.е. входящите калории се изгарят много бързо. Друга причина - наличието на различни заболявания.

Как може едно момиче да се мазнини бързо у дома?

Разбира се, на първо място, ще трябва да работите върху вашата диета, защото тялото се нуждае от енергия, както и от строителни материали, за да спечели желаната маса.

Като момиче бързо растат мазнини:

Храната трябва да бъде висококалорична, така че ако за обикновения човек тази цифра е 1500-2000 kcal, то за тези, които искат да наддават на тегло, тази стойност трябва да бъде умножена по две. Не драматично увеличавайте енергийната стойност на диетата и го правете постепенно.
Дайте предимство на частичното хранене, така че стомаха може просто да преработи храната. Най-добре е да ядете на всеки 1.5-2 часа. Когато композирате менюто си, освен основните ястия, помислете и закуски ,
Говорейки за това, което трябва да ядете, за да получите бързо мазнини, заслужава да се отбележи нуждата от избор на правилни и здравословни храни. Необходимо е да се увеличи количеството протеини, консумирани в рибата, месото, млечните продукти и ядките. Можете също така да добавите протеинови шейкове към менюто си. Менюто със сигурност трябва да бъде бавно въглехидрати, които дават на тялото необходимата енергия. Тази категория продукти включва зърнени храни, макаронени изделия, както и продукти от пълнозърнесто брашно. Не забравяйте и за мазнините, които трябва да бъдат ненаситени. Тези вещества са в риба, ядки, растителни масла и авокадо.
През деня е важно да поддържате водния баланс, като пиете 1,5-2 литра пречистена и не-газирана вода на ден. Преди да седнете на масата, препоръчваме да изпиете 1 супена лъжица. сок, което ще увеличи апетита.

За да станете ясно какво трябва да ядете, за да получите бързо мазнини, помислете за приблизително меню. Вземете го като основа за развитие на вашата диета:

Закуска : овесена каша, приготвена в мляко, с масло и плодове, както и чай или кафе с мляко и сандвичи.
Снек : някои сладкиши, чай или кафе и дори плодове.
Обяд : част от първия курс, странично ястие с месо или риба, както и салата, подправена с масло.
Снек : шепа ядки или сушени плодове.
Вечеря : част от овесена каша или плодова салата. През нощта можете да ядете ядки или сандвич с мляко.

Когато разберете как да растете мазнини много бързо, заслужава да се отбележи и необходимостта от физическо натоварване, ако, разбира се, не искате да спечелите само мазнините. Изберете посока в спорта, който наистина ви харесва, например, можете да плувате, да ходите от фитнес залата, да бягате и т.н. Освен това физическото натоварване ще позволи равномерно разпределение на килограмите.

За да получите мазнини, се препоръчва да спи много, защото по време на това се произвежда хормона соматропин, който е отговорен за увеличаване на мускулната маса. Друг полезен съвет е да се намали стреса, което води до загуба на тегло. Изключете неща, които нарушават метаболизма, това включва кафе , цигари и алкохолни напитки.