Как да отслабнете бързо?

Придобиването на тегло е лесно. Но го нулирайте - цялата история. И ако трябва спешно да направите това? Например, на носа на някакво важно събитие или е време да отидете до морето, а новият бански костюм не изглежда толкова впечатляващ, колкото първото монтиране.

Понякога всеки от нас е озадачен от въпроса - как бързо да отслабнете. И това не е трудно да се направи. Просто се нуждаете от воля и воля. Обикновено най-лесният начин да отслабнете бързо са диети. Но очарованието от диети води до влошаване на тялото, недостиг на витамини и микроелементи, а гладуването може да доведе до тежка загуба на тегло, което обикновено води до стрии и загуба на еластичност на кожата. Най-добре е да се спазва мярката за храна и някои правила. Те помагат да отслабнете бързо и без да навредите на тялото.

Обикновени правила

Няма нужда да бързате от една крайност в друга. Принципите на рационалното хранене не са отменени. Можете, разбира се, да седнете на диета. Но диетата е временна мярка. Но следните правила трябва да се следват редовно. След това диети няма да се изискват.

1. Планирайте менюто

Първо, трябва да седнете и внимателно да анализирате менюто си. Всичко, което ядете за деня. Със сигурност в този списък има продукти, които не носят ползи и продукти, които могат да бъдат заменени от нещо. И не забравяйте за сандвича, който се яде на обяд, или за сладолед, купен по пътя към дома. Ако вече сте решили да отслабнете, трябва да вземете това сериозно.

На второ място, от този списък изхвърляме всичките си слабости и това: кексове, кифли, сладолед, сладкиши, чипове, сода, chebureks и други подобни. Не си струва да лишавате тялото си от желания шоколад. Докато не видите в огледалото резултата, който ви харесва, трябва да ги премахнете напълно. И в бъдеще можете да се отдадете понякога на себе си. Не забравяйте, че думата "памет" означава "изключително рядко", а не веднъж на два дни.

Трето, ако има такава възможност, заместваме някои продукти с алтернативни, но с повече хранителни. Например:

ако сте сладък зъб и без сладка срещате непосредствена смърт, можете да го замените със сушени плодове, моркови със захар и ябълки или извара с парчета плодове. Също така не е забранено и дори ще е полезно да ядете малко парче черен шоколад, но черен, само за един ден;
любителите на мазни храни ще трябва да нарушават. Пържени котлети, пилаф, пушено месо, макаронени изделия със сос, пържени картофи - всичко това трябва да бъде временно забравено и заменено с печено, варено и задушено месо;
важна и комбинация от продукти. Особено опасни са комбинациите от тесто и месо - кнедли, пайове, макаронени изделия по морски начин, пайове и картофи с месо. По-добре е да предпочитате овесена каша и зеленчуци като странично ястие. Това е добре познато разделено ястие. Стар като света. Но ефективен. И това ви позволява да отслабнете не само бързо, но и ефективно.

2. Сервизен размер

Дори и при правилното хранене, размерът на порцията има значение. В края на краищата, стомаха са склонни да се простират. И дръпнете го назад няма да е лесно. След като свикне с големи порции, той непрекъснато ще поиска храна. Между другото, как да го измамиш е по-нисък.

3. Закуски

Понякога това се случва, когато изведнъж изведнъж бях ужасно гладен, стомахът ми започна да кипи и всяка храна на пътя изглежда спасение. В такива моменти щеше да има бисквитки, сандвичи, сладкиши и кифли. И проблемът "как да губят тегло ефективно" избледнява във фонов режим. В този случай, ако не можете да живеете без закуска, трябва да се заобиколите с храна, която не вреди на фигурата. За това виж клауза 1.3. за замяната на храната. Безвредните закуски са плодове, можете да ги изядете всичко, което искате. Можете да опитате и закуска със сушени плодове, ядки, извара. И можете да заблудите празен стомах, като пиете горещ чай. Горещата напитка ще създаде усещане за насищане. Най-малкото за известно време.

4. Физическа активност

Заседнал начин на живот не само засяга фигурата, но и води до различни заболявания. Ако не отидете в спортен клуб, можете да свикнете с джогинг в най-близкия парк. И ако не обичате да бягате, можете да направите фитнес и дома , как ефективно да отслабнете Изберете набор от упражнения за онези области на фигурата, които считате за проблематични. Всеки ден поне 15 минути вече е добър. И ако фитнесът е труден за вас, разходките ще помогнат. Само ходенето на открито в продължение на два часа на ден ще насити тялото с кислород и ще повиши мускулния тонус.

Разбира се, много хора могат да твърдят, че няма строга диета бързо губи тегло няма да работи. И вие опитате. И най-важното е да следвате всички правила. Дори леко облекчение вече прилича на провал. Ето защо, в броя на загуба на тегло основното нещо - дисциплина и самоконтрол. И след това в 10-12 дни ще почувствате резултата.