Колко време трябва да бягам, за да отслабна?

Сутрин практически във всеки парк на САЩ е възможно да се срещнат хора, които отиват на бягство. Това е отлично отношение към живота в страна, в която толкова много хора са със затлъстяване! Въпреки това, бягането се превръща в моден спорт по света. На първо място, тя наистина изгаря мазнините, особено на стомаха и бедрата, второ, не е необходимо да плаща за това, и трето, наистина подобрява вашето здраве и цялостна жизненост.

Мога ли да отслабна, ако тичам?

Все още се чудите: "Ако тичате сутрин, ще отслабнете или не?", А много хора вече успешно са загубили много килограми по този начин. Разбира се, бягането има свои собствени тайни, които ви позволяват да отслабнете по-бързо. Само по себе си обаче тичането, подобно на всякакъв вид енергична физическа активност, ви позволява да изгаряте калории много ефективно, което само по себе си означава загуба на тегло.

Проблемът е, че мнозина чакат резултата след първия манш. Или за една седмица, за което те се завтечеха само два пъти в продължение на десет минути. Разбира се, по този начин отслабнете няма да работи! Работа трябва да бъде редовна, поне 3-4 пъти седмично, а не за 10 минути, но поне 30. Нека да видим защо това е така.

Колко може да отслабвате, като тичате?

Първо, за хората, които не само имат пълнота, но затлъстяването, тичането обикновено е противопоказано. Но всички останали, които нямат противопоказания, комбинирайки джогинг с повече или по-малко здравословна храна, могат ефективно да отслабват колкото искат - единственият въпрос е времето. Както всяко здравословно отслабване, бягането включва темпове от 4-5 кг на месец. И ако добавите правилната храна - ефектът може да се ускори два пъти.

Основното нещо, което дава тичане - това е изгаряне на мазнини маса, която е грозна рамки фигура. С редовните тичания, след две седмици ще забележите как тялото ви започва да се променя!

Колко трябва да тичате, за да отслабнете?

Всъщност въпросът за това, колко трябва да тичате, за да отслабнете, се определя индивидуално във всеки отделен случай. Но един обикновен закон се отнася за всички.

По време на аеробно упражнение - и това е просто товар - през първите 20 минути тялото използва енергията, която получава от храната, и едва след това започва да консумира тези резерви, натрупани под формата на телесни мазнини. По този начин, работи за по-малко от 20 минути не гори мазнини на всички - той само консумира калории, получени с храна. За да се отървете от грозните гънки на корема, затегнете бедрата и да получите красиви хълбоци, трябва да се движи най-малко 35-40 минути в даден момент!

Но колко да тичате, за да отслабнете - един месец, два или три - зависи от това колко тичате тялото си. Ако трябва да загубите по-малко от пет килограма, можете да се справите само 4-5 седмици.

Как е по-добре да бягате, за да отслабнете?

На въпроса как да бягате, за да отслабнете, си струва сложен подход. Общият списък с препоръки ще изглежда така:

Ако тичате сутрин, можете да отслабнете по-бързо, защото тялото най-вероятно ще започне да прекарва магазините с мазнини, а не с калории от храни.
Преди да тичате, за да отслабнете, трябва да изпиете чаша натурално кафе без захар и сметана. Това е страхотна горелка за мазнини и освен това ще можете да си направите повече сила.
Трябва да тичате редовно - 4-5 пъти седмично в продължение на 40 минути.
Въпросът как да бягате, за да отслабнете, трябва да се вземе внимателно. Монотонното движение на равна повърхност не е толкова ефективно, колкото движението на естествена почва. Освен това, докато се движите, е важно да промените темпото: сега ускорете до лимита, след това отидете за бърза стъпка, след това джоги.

Подлежащи на правилното хранене и отказ от преяждане, бързо ще върнете нормалното си тегло.