омлет се счита за най-лесната и най-бърза ястие за готвене, базирано на яйца и мляко. Всички останали съставки могат да бъдат абсолютно всякакви, всичко зависи от вашето въображение и предпочитания. Омлет с наденица, сирене, зеленчуци, варианти на това ястие може да бъде достатъчен, но много фенове на това ястие се чудят дали използването му ще се отрази на фигурата.
Учените са идентифицирали средна калоричност: 184 kcal на 100 g омлет. Тези данни обаче могат да се променят, защото всичко зависи пряко от състава и начина на приготвяне на това ястие. Класическият омлет на яйце и мляко, пържено в масло за 100 грама ще има 128 kcal. Калорийната стойност на омлет от две яйца, с добавяне на домати и лук, например, ще бъде 151 kcal. Най-тежката версия на това ястие е омлет от сирене, а неговият индикатор на 100 грама е повече от 332 калории. Също така, съдържанието на калории в омлета, пържено в тиган, ще бъде значително по-високо от това, приготвено във фурната или в мултиварианта.
Един омлет може да се счита за отлично ястие, ако, разбира се, то е правилно приготвено. За да направите това, трябва да се придържате към следните съвети:
Най-важното е да откажете пърженето. Всички знаем, че в пържените храни има достатъчно канцерогени, които оказват негативно влияние върху черния дроб и повишават наддаването на тегло.
Добавете зеленчуци към омлетата. Базил за пиене, копър , магданозът има положителен ефект върху храносмилателната система, а пресните зеленчуци са голяма помощ в борбата с излишните мазнини.
Подгответе омлет от яйчен белтък. Калорийното съдържание на това ястие без използването на жълтък е само 85 kcal. Ето защо, когато диета такова омлет ще бъде идеална възможност за хранене.