Колко калории са в свежата череша?

Сладката череша е едно от най-популярните плодове през лятото. Най-често се използва прясно, но също се събира под формата на компоти и консерви. Жените, които гледат теглото си, се интересуват от информация за това, колко калории са в свежи череши и няма ли да навреди на фигурата?

Съставът на плодовете включва голям брой витамини и минерали, които имат положителен ефект върху работата на цялото тяло и помагат да се отървете от наднорменото тегло.

Веществата, които са част от плодовете, причиняват редица свойства:

1. Има пектини в черешите, които помагат за очистването на червата от продуктите на разлагането и бързо насищане.
2. Количеството калории в килограм сладка череша е 520 kcal. Имайте предвид това при съставянето на дневното меню. Чаша сладка череша може да бъде чудесна и, най-важното, полезна закуска.
3. Плодовете имат диуретичен ефект, който ви позволява да премахнете излишната течност от тялото и да се отървете от подпухналостта.
4. Cherry има лек слабително действие, което ви позволява да почиствате червата и да се отървете от запек.
5. При редовното използване на плодовете има положителен ефект върху дейността на храносмилателната система.
6. Сладката череша спомага за намаляване на холестерола в кръвта, което също има положителен ефект върху процеса на намаляване на теглото.
7. Плодовете стимулират метаболизъм , което благоприятства нормализирането на теглото.

Мнозина се чудят дали има консумирани калории в сладки череши и дали е възможно да се използва такъв продукт, докато се губи тегло? Ако компотът е приготвен без да се използва голямо количество захар, енергийната стойност ще бъде 46 kcal на 100 g. Също така полезна информация за броя на калориите в жълтата череша и дали енергийната стойност зависи от цвета на плодовете. Калоричното съдържание не зависи от цвета и в жълтите плодове съдържа 50 kcal на 100 g.

Специалистите по хранене препоръчват ежедневна употреба на не повече от 0,5 кг сладка череша, тъй като в противен случай може да се отрази неблагоприятно на храносмилателната система. Можете просто да допълвате вашето балансирано меню от череши, което ще ви помогне да постигнете добри резултати, когато намалите теглото си. Има няколко възможности за диети, които се основават на използването на плодове.

1. Моноджие . Използването на този метод не се препоръчва повече от 3 дни. Всеки ден се допуска да яде 1,5 кг череши и да пие вода. През това време можете да се отървете от няколко килограма, но това ще се случи поради загубата на течност, а не на мазнини. В допълнение, небалансираната диета може да навреди на тялото. Диетолозите не препоръчват използването на монохидрата.
2. Диета на череши и кисело мляко . По-икономична версия на загуба на тегло, която може да се използва в продължение на 3 дни. Количеството сладка череша остава непроменено, плюс 1 литър кефир. В този случай, загуба на тегло също ще се дължи на отстраняване на излишната течност и почистване на червата. Първите две опции се използват най-добре за почистване на тялото.
3. Седмична диета . В храната на този вариант са не само череши, но и протеинови продукти, например, домашни птици, риба, кисели млечни продукти, зърнени храни. Изберете свежи зеленчуци за менюто си, но не и нишестени. Не забравяйте, че повечето калории, които трябва да консумирате за закуска, а вечерята трябва да е лесна. Не забравяйте за течността, по време на такава диета можете да пиете компот, направен от череша, зелен чай , билкови инфузии и вода. Диетата трябва да включва поне 4 хранения. За 7 дни можете да загубите до 4 кг. Диетата ще се хареса особено на хора, които не могат да се отрекат от удоволствието да ядат нещо сладко.

• ← Колко калории в суши?
• Колко калории в пресни моркови? →