Колко калории в варено яйце?

Пилешките яйца отдавна са включени в нашата диета като неразделен продукт, дори ако човек не ги яде в "чиста" форма, яйцата все още "се" в менюто, защото Включени в повечето храни, които консумираме ежедневно. печене, майонеза , месни продукти, сладолед, някои видове паста, сладкарски изделия и т.н., всички тези продукти често присъстват на нашите маси. Учените отдавна са доказали, че яйцата носят значителни ползи за човешкото тяло, особено по отношение на варени яйца, защото дори и диетолозите препоръчват използването на този продукт по време на процеса на отслабване. Нека да се опитаме да разберем колко калории са в варено яйце и какви ползи могат да бъдат получени от използването на този продукт.

Колко калории в варено яйце?

Средното калорийно съдържание на варено яйце е 72 kcal, разбира се, тези цифри могат да варират в зависимост от размера на самия яйце. Този продукт е чудесно за хранене на закуска, дори и по време на храненето, защото яйцата лесно се абсорбират от тялото и в същото време за дълго време охлаждат глада. Калоричното съдържание на пилешки варени яйца на 100 грама е около 160 ккал, за да се направи този продукт полезен и да не се разваля фигурата, не го злоупотребявайте, един ден ще бъдат достатъчни 1-2 парчета и желателно е да ядете варени яйца със зеленчуци. Е, ако имате твърде много от тези калории, можете да използвате протеини, защото средното калорично съдържание на едно варено яйце без жълтък е средно 18 kcal. Ако вземем предвид факта, че протеинът е много полезен за здравето, този вариант е безспорно подходящ за тези, които искат да намалят теглото си. Има дори диети с ниско съдържание на въглехидрати на базата на варени яйца, така че ако решите да се отървете от няколко килограма, тогава яденето на яйца ще ви помогне.

Съставът на варени яйца е наситен с основни витамини, аминокиселини, минерали и разнообразни хранителни вещества, благодарение на които този продукт има огромна полза за човешкото тяло:

1. Яйцата помагат за защита на оптичния нерв и предотвратяват развитието на катаракта.
2. Благодарение на лецитина яйцата нормализират функционирането на черния дроб и жлъчните пътища, подхранват мозъка, като по този начин подобряват паметта, разтварят плаки в стените на кръвоносните съдове и по този начин предотвратяват появата на сърдечни заболявания.
3. Витамин Е помага да се освободите от умора, промени в настроението, укрепва нервната система.
4. Поради високото съдържание на калций, варени яйца помагат за укрепване на костната тъкан.
5. Витамин К, който е част от яйцата, е необходим за съсирването на кръвта.
6. Холинът, който присъства в състава на жълтъка, предотвратява възникването и развитието на рак на гърдата.
7. Яйцата са отличен превантивен инструмент за остеопороза.
8. Много полезни яйца за бременни жени, защото в състава на този продукт там фолиева киселина , което благоприятства нормалното развитие на плода.
9. Варените яйца повишават защитните функции на тялото.

10. Поради разнообразното съдържание на минерали, яйцата регулират функционирането на сърцето, стимулират функционирането на щитовидната жлеза, премахват излишните течности и токсини от тялото, регулират метаболитните процеси.
11. Препоръчва се умерено за стомашни язви.
12. Яйцата са естествен източник на протеини.
13. Въпреки малкото съдържание на калории, варени яйца пълнят тялото с енергия.
14. Витамин А допринася за образуването и развитието на нови клетки.

• ← Колко калории има в вареното пиле?
• Колко калории са във виното? →