Как да плувате в басейна, за да отслабнете?
Плуването се отнася до аеробно упражнение, което ви позволява да направите тялото красиво и удобно. В рамките на един час обучение можете да загубите до 500 kcal на час. Преди да научите как да плувате в басейна, за да отслабнете, предлагаме да разберете ползите от това спорт , По време на плуването, тялото използва всички мускулни групи, което означава, че може да се твърди, че има мега ефективно обучение. В допълнение, тези дейности ви позволяват да активирате метаболизма и да стимулирате кръвообращението. Благодарение на водата, натоварването върху мускулно-скелетната система се намалява.
Колко правилно да плувате в басейна, за да отслабнете?
Най-добре е да се упражнявате в хладка вода, защото тялото ще изразходва повече енергия за възстановяване на телесната температура. Отслабвам благодарение на плуването е възможно, но е трудно и ще трябва да направите с високи темпове, като положите голямо усилие. Преди да разберете темата - колко трябва да плувате в басейна, за да отслабнете, бих искал да кажа, че най-ефективните видове плуване са пеперудата и обхождането. С редовните тренировки можете да затегне коремните мускули, ръцете и краката.
Ако се интересувате от това как трябва да плувате в басейна, за да отслабнете, тогава експертите препоръчват да изберете за тази цел интервални тренировки. Тази техника се основава на факта, че е необходимо да се редува работата с висока скорост и почивка. Доказано е, че хората, които избират интервални тренировки, губят тегло два пъти по-бързо от тези, които предпочитат традиционното плуване. Интервалното обучение трябва да продължи не повече от 15 минути. Започнете с подгряване, което трябва да се провежда умерено. Препоръчва се да се плува на гърба, в свободен стил, както и на бруст и пеперуда. Обучителната схема изглежда така: 30 секунди. Необходимо е да плувате с максимална скорост и най-доброто от техниката на пеперудата, а след това 15 секунди. в 
ниско темпо сутиени, а след това всичко отново се повтаря. Първо, трябва да направите 8-10 интервали и след това да увеличите товара. Важно е времевите интервали на активна работа и почивка да не се променят по време на обучението. В края на урока трябва да плувате за още 5 минути, но само с отпускаща скорост.
Сега нека разберем колко много да плуваме басейна да отслабнете. Оптималният период от време е 1 час. По време на това трябва непрекъснато да се движи. Струва си да се отбележи, че мастните клетки започват да горят само след половин час обучение. Не се препоръчва да ходите до басейна всеки ден, достатъчно е няколко пъти седмично.