Колко правилно да плувате в басейна?
Да се научиш да плуваш е невъзможно, или по-скоро можеш да глупав, разбира се, можеш и себе си, но можеш да плуваш, тоест - можеш да овладееш техническите стилове на плуване, само след като си лекуваш с треньора. Независимо от това, дори и за тези, които се занимават със секциите, или поотделно с учителя, или практикувайки себе си, е необходимо да знаете как правилно да плувате в басейна, ако става въпрос за дребни неща - изготвяне на план за обучение, общи препоръки за дишане, тактики за отслабване в басейна.
Начало на класоветеплуване , както всеки друг спорт, изисква загряване. Само ние препоръчваме да го правите не на сушата, а във водата. При загряването ще ви помогнат специалните аксесоари, които обикновено се намират наоколо, и никой в басейна не се интересува. Това са различни дъски за държане на ръцете и краката. Те се използват само от начинаещи, за да останат във водата. Така че, как правилно да плува по време на загряването.
Влезте във водата, вземете дъска и плувайте с "стрелката", спускайки главата си във водата, докато издишвате, и я вдишвате до вдишването. Ръцете са прави и се държат на борда, краката са прави, чорапите работят.
След това изпълняваме обхождане с ръчна дъска - с една ръка за подкрепа, а втората работи. Ние редуваме на всеки инсулт. Можете да направите плетене на една кука и гривна с табелка - ние я вмъкваме между два крака на ниво бедро и работим само с ръцете си. По този начин можете да помпате горната част на тялото.
Загребваме, плавайки на гърба, редувайки двойни и единични удари.
дъхНе по-малко важно е също така как да се диша правилно при плуване. Ако плувате в стомаха си, издишайте се под водата и вдишайте водата. И от дължината на издишването (тоест, колко кислород имате достатъчно) зависи дължината на един удар. Издишването трябва да бъде поне два пъти по-дълго, отколкото вдишването. И още нещо: в плуване и дишане, и издишване се извършва от устата. Ако под водата издишвате с носа си, те автоматично ще вдишват на възвишението и това винаги е придружено от навлизането на вода в назофаринкса - ще изчистите гърлото си, "удавите" и истерията.
ОтслабванеНо за да плувате, много от нас отиват в басейна за отслабване. Нищо не е наред с това, просто трябва да знаете как да плувате правилно, за да отслабнете.
Първо, никога не спирайте и не почивайте на ръба. Почивка - означава бавно плуване на гърба, едва въртящи се крака и ръце.
На второ място, за да отслабнете в басейна и във всеки друг спорт, трябва да редуцирате темпото - от високоскоростното плуване до почивката и обратно.
Трето, само когато плувате с различни стилове, ще можете да помпате и да използвате всички мускулни групи. Успешното отслабване е тежест за цялото тяло. Ето защо, преди да отидете до басейна си направете план за обучение.
При намаляването на теглото инвентаризацията също може да помогне. Както вече споменахме, специални държачи за краката ще помогнат за укрепването на раменния пояс и борда на ръцете - краката. Какво да изпомпвам - да ви избера. В допълнение, като полезно развлечение, можете да се опитате да плувате без ръце и да плувате без крака (без дъски). За да направите това, ръцете трябва да бъдат сгънати пред вас и натиснати до краката, 
и се опитват да плуват без тях.
Всеки, който най-малко веднъж "pobarahtalsya" в басейна, знае какво животно глад превъзмогва човек, след пръскане във водата. За да не избухнеш веднага с каквото и да е нещо под ръка, ти препоръчваме да не ходиш басейн на празен стомах. Можете да го разгледате като едно от правилата за правилното плуване, за да отслабнете. Отслабването след басейна е гарантирано само ако веднага излизате от водата, не разсейвайте метаболизма си за разграждане на барове, кифли и ябълки. След като почувствате глада, това означава, че мазнините ви се изгарят, за да го задоволят.