фитнес Правилното хранене

Начало коремен треньор

Много жени мечтаят за красива и плоска корема, затова е важно да се упражнявате редовно, за да изхвърляте натрупаните калории и помпи мускули , Има специални домашни треньори за пресата, които ви позволяват да правите по всяко време. Има различни устройства, някои от които са достъпни, но не по-малко ефективни.

Популярни домашни коремни треньори

  1. Пейка за фитнес . Използвайте този симулатор, за да изпълнявате различни упражнения, включително за изпомпване на пресата. Можете да промените наклона на пейката, който ви позволява да регулирате степента на натоварване. На пейката се извършват както усуквания, така и повдигания на краката.
  2. Ролка или колело . Това е много просто устройство, което е колело с две дръжки. Принципът на действие на този ръчен преса симулатор се основава на движението напред на колелото поради натиска на ръцете. Лицето е на колене и когато тялото е изправено на практика, е необходимо да използвате пресата, за да спрете движението на ролката и да я върнете обратно.
  3. Телескопична хоризонтална лента . Това оборудване има широк спектър на действие и е възможно да се изработи коремните мускули добре върху него. Упражнението е много просто: вземете бара и повдигнете право или се наведете на коленете. За да промените натоварването, можете да допълвате повдигането на краката с обрати.
  4. AV-Rocket симулатор . Този уред за домашно преса се състои от въртящо се колело за седалка и гръб, образуван от ролки. Като го хванете, можете да помпате горната част и по-ниска преса както и наклонени мускули. Пружините имат съпротивление, което ви позволява да смените натоварването. Специалните ролки поддържат гърба и също така извършват масаж. При закупуване е важно да проверите дали оборудването не е фалшиво.
  5. Здраве диск . Известният мини-симулатор за пресата, който е бил най-популярната в съветско време. Дизайнът е много прост: симулатор за домашни преси два диска свободно се движат един върху друг. Има много упражнения, които ви позволяват главно да заредите страничните мускули. Днес можете да намерите подобрени дискове с разширители, които не само се въртят, но могат да се огъват и в различни равнини.
  6. AB тренировка PS500 симулатор . Този симулатор е в много фитнес зали. За да изпълнява упражнението, човек трябва да коленичи на мека стойка, а с ръцете си да вземе дръжките. Предизвикателството е да издърпате коленете в гърдите. Можете да регулирате ъгъла на платформата, който ви позволява да разпределите товара.